Opgeblazen buik op het strand? Met deze trucs wordt het plat met de bliksemsnelheid!

Opgeblazen buik op het strand? Met deze trucs wordt het plat met de bliksemsnelheid!

Strand, Österreich - In de warme zomermaanden heeft de opgeblazen buik hoogseizoen, vooral op het strand, waar veel mensen willen ontspannen. Een opgeblazen maag kan worden geactiveerd door verschillende factoren, waaronder veranderde eetgewoonten, warmte, gebrek aan lichaamsbeweging en de consumptie van koolzuurhoudende dranken. In het bijzonder kan de combinatie van deze omstandigheden onaangename symptomen veroorzaken en de dag op het water bewolkt. Om de opgeblazen buik tegen te gaan, een huidig rapport door kan helpen kan helpen.

De onmiddellijke hulp op het strand is beweging en ontspanning. Een wandeling op het water stimuleert de spijsvertering, terwijl vijf diepe ademhalingen het diafragma kunnen ontspannen en dus winderigheid kunnen tegengaan. Zelfs eenvoudige yoga -oefeningen zoals het afwisselend trekken van de knie naar de borst kunnen helpen om lucht in de maag los te maken. Het is ook raadzaam om nog steeds water te drinken in klein slikken om de spijsvertering te ondersteunen.

Snelle tips voor een platte buik

Om een opgeblazen maag te voorkomen, moet u lichte snacks aantrekken. Fruitvariëteiten zoals bessen of watermeloen, evenals een kleine yoghurt of rijstwafels zijn ideaal. Lactose -Lage alternatieven zoals sorbet of lactose -vrij yoghurt worden ook beter getolereerd. Experts adviseren ook om te doen zonder koolzuurhoudende dranken omdat ze winderigheid kunnen veroorzaken. Een royale maaltijd moet minimaal 60 minuten worden vermeden voordat u baadt.

Naast deze tips moeten rekening worden gehouden met enkele voedingsgewoonten. Bepaalde voedingsmiddelen zoals peulvruchten en paprika's kunnen leiden tot winderigheid. Dit betekent echter niet dat u ze moet vermijden. Het is eerder belangrijk om het eetgedrag te controleren en voldoende tijd te nemen voor maaltijden. Langzame voedselinname en grondig kauwen helpen om de spijsvertering gemakkelijker te maken. aok.de kan flatulence vergroten.

Bovendien dragen kool, uien en knoflook bij aan geur -intensieve gassen vanwege hun zwavelgehalte. Advies van een voedingsdeskundige kan helpen bij het vinden van een voeding die is aangepast aan individuele behoeften. De Duitse Nutrition Society beveelt ook aan om voldoende vloeistoffen te consumeren - ongeveer 1,5 liter per dag is gericht.

Uiteindelijk speelt stressvrije ademhaling ook een belangrijke rol. Diepe inbreuken bevorderen de zuurstoftoevoer en kunnen helpen in stressvolle situaties. Regelmatige wandelingen of sportieve activiteiten kunnen ook helpen om de darm te verkennen en de onaangename gevoelens van opgeblazen gevoel te verminderen. Het is belangrijk om te weten dat luchtaccumulatie in de darm een natuurlijk proces van het lichaam is, zelfs als ze soms ongemakkelijk kunnen zijn.