Pancia gonfia sulla spiaggia? Con questi trucchi diventa piatto alla velocità della luce!

Pancia gonfia sulla spiaggia? Con questi trucchi diventa piatto alla velocità della luce!

Strand, Österreich - Nei caldi mesi estivi, la pancia gonfia ha una stagione alta, specialmente sulla spiaggia, dove molte persone vogliono rilassarsi. Uno stomaco gonfio può essere innescato da diversi fattori, tra cui mutate abitudini alimentari, calore, mancanza di esercizio fisico e il consumo di bevande gassate. In particolare, la combinazione di queste circostanze può causare sintomi spiacevoli e offuscare la giornata sull'acqua. Per contrastare il ventre gonfio, un rapporto corrente di vol.at può aiutare.

L'aiuto immediato sulla spiaggia è il movimento e il rilassamento. Una passeggiata sull'acqua stimola la digestione, mentre cinque respiri profondi possono rilassare il diaframma e quindi contrastare la flatulenza. Anche semplici esercizi di yoga come l'alternanza del ginocchio al torace possono aiutare ad allentare l'aria nello stomaco. Si consiglia inoltre di bere ancora acqua in piccole deglutizioni per sostenere la digestione.

punte rapide per una pancia piatta

Per prevenire uno stomaco gonfio, dovresti mettere snack leggeri. Le varietà di frutta come bacche o anguria, nonché un piccolo yogurt o waffle di riso sono ideali. Anche alternative al lattosio come lo yogurt senza sorbetto o il lattosio sono meglio tollerate. Gli esperti consigliano anche di fare a meno delle bevande gassate perché possono innescare la flatulenza. Un pasto generoso dovrebbe essere evitato almeno 60 minuti prima di fare il bagno.

Oltre a questi suggerimenti, devono essere prese in considerazione alcune abitudini nutrizionali. Alcuni alimenti come legumi e peperoni possono portare alla flatulenza. Tuttavia, ciò non significa che devi evitarli. Piuttosto, è importante controllare il comportamento alimentare e prendere abbastanza tempo per i pasti. Assunzione di alimenti rallentati e assistenza completa alla masticazione per semplificare la digestione. aok.de può aumentare la flatulenza.

Inoltre, il cavolo, le cipolle e l'aglio contribuiscono a gas intensivi per odore a causa del loro contenuto di zolfo. I consigli di un nutrizionista possono aiutare a trovare una nutrizione adattata alle esigenze individuali. La German Nutrition Society raccomanda inoltre di consumare fluidi sufficienti: circa 1,5 litri al giorno sono rivolti.

In definitiva, anche la respirazione senza stress svolge un ruolo importante. Le violazioni profonde promuovono l'approvvigionamento di ossigeno e possono aiutare in situazioni stressanti. Passeggiate regolari o attività sportive possono anche aiutare a esplorare l'intestino e ridurre i sentimenti spiacevoli del gonfiore. È importante sapere che l'accumulo d'aria nell'intestino è un processo naturale del corpo, anche se a volte possono essere a disagio.