Puffadó has a tengerparton? Ezekkel a trükkökkel villámsebességgel lapossá válik!

Puffadó has a tengerparton? Ezekkel a trükkökkel villámsebességgel lapossá válik!

Strand, Österreich - A meleg nyári hónapokban a duzzadt hasa főszezonban van, különösen a tengerparton, ahol sokan pihenni akarnak. A duzzadt gyomrot számos tényező válthatja ki, beleértve a megváltozott étkezési szokásokat, a hőt, a testmozgás hiányát és a szénsavas italok fogyasztását. Különösen ezeknek a körülmények kombinációja kellemetlen tüneteket okozhat, és a napot a vízen elhomályosíthatja. A puffadó has ellensúlyozása érdekében a vol.at aktuális jelentése.

A tengerparton található azonnali segítség a mozgás és a pihenés. A vízen séta serkenti az emésztést, míg öt mély lélegzet ellazíthatja a membránot, és így ellensúlyozhatja a puffadást. Még az egyszerű jóga gyakorlatok, például a térd váltakozó húzása a mellkashoz, segíthet a gyomorban levő levegőt. Az emésztés támogatása érdekében tanácsos is inni a csendes vizet kis nyelve.

Gyors tippek lapos gyomorhoz

A duzzadt gyomor elkerülése érdekében könnyű harapnivalókat kell felvennie. A gyümölcsfajták, például bogyók vagy görögdinnye, valamint egy kis joghurt vagy rizs gofri ideálisak. A laktóz -low alternatívák, például a szorbet vagy a laktóz -mentes joghurt szintén jobban tolerálhatók. A szakértők azt is javasolják, hogy szénsavas italok nélkül tegyenek, mert ezek puffadást válthatnak ki. A fürdés előtt legalább 60 perccel elkerülhető nagylelkű étkezést.

Ezen tippeken kívül néhány táplálkozási szokást figyelembe kell venni. Bizonyos ételek, például hüvelyesek és paprika, puffadáshoz vezethetnek. Ez azonban nem azt jelenti, hogy el kell kerülnie őket. Inkább fontos, hogy ellenőrizze az étkezési viselkedést, és elegendő időt vegyen igénybe az étkezéshez. A lassú ételfogyasztás és az alapos rágás segít az emésztés megkönnyítéséhez. aok.de Növelheti a plathulenciát.

Ezen felül a káposzta, a hagyma és a fokhagyma hozzájárul a szagintenzív gázokhoz kéntartalmuk miatt. A táplálkozási szakember tanácsai segíthetnek megtalálni az egyéni igényekhez igazított táplálkozást. A Német Táplálkozási Társaság azt is javasolja, hogy elegendő folyadékot fogyasztanak - napi mintegy 1,5 liter célra.

Végül, a stresszmentes légzés szintén fontos szerepet játszik. A mély jogsértések elősegítik az oxigénellátást és segíthetnek a stresszes helyzetekben. A rendszeres séták vagy a sport tevékenységek szintén segíthetnek a bél felfedezésében és a puffadás kellemetlen érzéseinek csökkentésében. Fontos tudni, hogy a levegő felhalmozódása a bélben a test természetes folyamata, még akkor is, ha néha kényelmetlenek lehetnek.