Boulounement sur la plage? Avec ces astuces, il devient plat à la vitesse de la foudre!

Boulounement sur la plage? Avec ces astuces, il devient plat à la vitesse de la foudre!

Strand, Österreich - Au cours des chauds mois d'été, le ventre gonflé a une haute saison, en particulier sur la plage, où beaucoup de gens veulent se détendre. Un estomac gonflé peut être déclenché par plusieurs facteurs, notamment des habitudes alimentaires, la chaleur, le manque d'exercice et la consommation de boissons gazeuses. En particulier, la combinaison de ces circonstances peut provoquer des symptômes désagréables et étouffer la journée sur l'eau. Afin de contrecarrer le ventre des ballonnements, un rapport actuel de vol.at peut aider.

L'aide immédiate sur la plage est le mouvement et la relaxation. Une promenade sur l'eau stimule la digestion, tandis que cinq respirations profondes peuvent détendre le diaphragme et ainsi contrecarrer les flatulences. Même de simples exercices de yoga tels que l'alternance tirant du genou au coffre peuvent aider à desserrer l'air dans l'estomac. Il est également conseillé de boire de l'eau immobile en petite déglutition pour soutenir la digestion.

Conseils rapides pour un estomac plat

Pour éviter un estomac gonflé, vous devez mettre des collations légères. Les variétés de fruits telles que les baies ou la pastèque ainsi qu'un petit yaourt ou des gaufres de riz sont idéales. Les alternatives de lactose telles que le sorbet ou le yaourt sans lactose sont également mieux tolérées. Les experts conseillent également de se passer de boissons gazeuses car elles peuvent déclencher des flatulences. Un repas généreux doit être évité au moins 60 minutes avant de se baigner.

En plus de ces conseils, certaines habitudes nutritionnelles doivent être prises en compte. Certains aliments tels que les légumineuses et les poivrons peuvent conduire à des flatulences. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez les éviter. Il est plutôt important de vérifier le comportement alimentaire et de prendre suffisamment de temps pour les repas. La consommation alimentaire lente et la mastication approfondie aident à faciliter la digestion. aok.de peut augmenter les flatulences.

De plus, le chou, les oignons et l'ail contribuent aux gaz à forte intensité des odeurs en raison de leur teneur en soufre. Les conseils d'un nutritionniste peuvent aider à trouver une nutrition adaptée aux besoins individuels. La Société allemande de nutrition recommande également de consommer des liquides suffisants - environ 1,5 litre par jour sont destinés.

En fin de compte, la respiration sans stress joue également un rôle important. Les violations profondes favorisent l'approvisionnement en oxygène et peuvent aider à des situations stressantes. Des promenades régulières ou des activités sportives peuvent également aider à explorer l'intestin et à réduire les sentiments désagréables de ballonnements. Il est important de savoir que l'accumulation d'air dans l'intestin est un processus naturel du corps, même s'ils peuvent parfois être inconfortables.