Turvottava vatsa rannalla? Näiden temppujen avulla se tulee tasaiseksi salamanopeudella!

Turvottava vatsa rannalla? Näiden temppujen avulla se tulee tasaiseksi salamanopeudella!

Strand, Österreich - Lämpiminä kesäkuukausina paisutetulla vatsalla on sesonkiaika, etenkin rannalla, missä monet ihmiset haluavat rentoutua. Useat tekijät voivat laukaista turvotusta vatsasta, mukaan lukien muuttuneet ruokailutottumukset, lämpö, liikunnan puute ja hiilihapotettujen juomien kulutus. Erityisesti näiden olosuhteiden yhdistelmä voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita ja pilven päivällä vedessä. Palauttavan vatsan torjumiseksi nykyinen raportti Vol.at voi auttaa.

Rannan välitöntä apua ovat liike ja rentoutuminen. Kävely vedellä stimuloi ruuansulatusta, kun taas viisi syvää hengitystä voi rentoutua kalvoa ja siten torjua ilmavaivat. Jopa yksinkertaiset joogaharjoitukset, kuten polven vuorotteleva vetäminen rintaan, voivat auttaa löysäämään ilmaa vatsassa. On myös suositeltavaa juoda vielä vettä pienessä nielemisessä ruoansulatuksen tukemiseksi.

pikavinkit litteään vatsaan

Paistetun vatsan estämiseksi sinun tulee laittaa kevyitä välipaloja. Hedelmälajikkeet, kuten marjat tai vesimeloni, sekä pieni jogurtti tai riisivohvelit ovat ihanteellisia. Laktoosi -alhaiset vaihtoehdot, kuten sorbetti tai laktoosivapaa jogurtti, ovat myös paremmin siedettyjä. Asiantuntijat suosittelevat myös tekemistä ilman hiilihapotettuja juomia, koska ne voivat laukaista ilmavaivat. Antelias ateria tulisi välttää vähintään 60 minuuttia ennen uimista.

Näiden vinkkien lisäksi jotkut ravitsemustottumukset on otettava huomioon. Tietyt ruuat, kuten palkokasvit ja paprikat, voivat johtaa ilmavaivat. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on vältettävä niitä. Pikemminkin on tärkeää tarkistaa syömiskäyttäytyminen ja vie tarpeeksi aikaa aterioihin. Hidas ruoan saanti ja perusteellinen pureskelu auttavat helpottamaan ruuansulatusta. aok.de voi lisätä lomattavuutta.

Lisäksi kaali, sipulit ja valkosipuli edistävät hajujen intensiivisiä kaasuja niiden rikkipitoisuuden vuoksi. Ravitsemusterapeutin neuvot voivat auttaa löytämään yksittäisiin tarpeisiin sopeutuneen ravitsemuksen. Saksan ravitsemusyhdistys suosittelee myös riittävien nesteiden kuluttamista - noin 1,5 litraa päivässä on suunnattu.

Viime kädessä stressin vapaalla hengityksellä on myös tärkeä rooli. Syvät rikkomukset edistävät hapen tarjontaa ja voivat auttaa stressaavissa tilanteissa. Säännölliset kävelyretket tai urheilutoiminnot voivat myös auttaa tutkimaan suolistoa ja vähentämään turvotuksen epämiellyttäviä tunteita. On tärkeää tietää, että suoliston ilman kertyminen on kehon luonnollinen prosessi, vaikka ne voivat joskus olla epämukavia.