Rannas puhitus kõht? Nende nippidega muutub see välkkiirusel tasaseks!

Rannas puhitus kõht? Nende nippidega muutub see välkkiirusel tasaseks!

Strand, Österreich - Soojadel suvekuudel on ülespuhutud kõht kõrghooaeg, eriti rannas, kus paljud inimesed tahavad lõõgastuda. Ülepuhutud kõhu võib käivitada mitmed tegurid, sealhulgas muutunud söömisharjumused, kuumus, vähene liikumine ja gaseeritud jookide tarbimine. Eelkõige võib nende asjaolude kombinatsioon põhjustada ebameeldivaid sümptomeid ja häirida vee peal. Üle puhituskhai vastu võitlemiseks on praegune raport vol.at võib aidata.

Kohene abi rannas on liikumine ja lõõgastus. Vee jalutuskäik stimuleerib seedimist, samal ajal kui viis sügavat hingetõmmet võivad diafragma lõdvestada ja seeläbi kõhkleda. Isegi lihtsad joogaharjutused, näiteks põlve vahelduv tõmbe rinnale võivad aidata õhku maos lahti saada. Samuti on soovitatav seedimise toetamiseks väike väikese neelamise korral vett juua.

kiired näpunäited lameda kõhu jaoks

Puhutud kõhu vältimiseks peaksite panema kerged suupisted. Ideaalsed on puuviljasordid, näiteks marjad või arbuus, samuti väikesed jogurt- või riisvahvlid. Laktoosi -madala alternatiivid, näiteks sorbett või laktoos -vaba jogurt, on samuti paremini talutav. Eksperdid soovitavad teha ka ilma gaseeritud jookideta, kuna need võivad esile kutsuda kõhupuhitust. Helde sööki tuleks vältida vähemalt 60 minutit enne suplemist.

Lisaks nendele näpunäidetele tuleb arvestada ka toitumisharjumustega. Teatud toidud, näiteks kaunviljad ja paprikad, võivad põhjustada kõhupuhitust. Kuid see ei tähenda, et peate neid vältima. Pigem on oluline kontrollida söömiskäitumist ja võtta söögikordade jaoks piisavalt aega. Aeglane toidu tarbimine ja põhjalik närimine aitavad seedimist lihtsamaks muuta. aok.de võib suureneda.

Lisaks aitavad kapsas, sibul ja küüslauk nende väävli sisalduse tõttu lõhnaga gaase. Toitumisspetsialisti nõuanded võivad aidata leida toitumist, mis on kohandatud individuaalsetele vajadustele. Samuti soovitab Saksamaa toitumisühing tarbida piisavaid vedelikke - umbes 1,5 liitrit päevas on suunatud.

Lõppkokkuvõttes mängib olulist rolli ka stressivaba hingamist. Sügavad rikkumised soodustavad hapnikuvarustust ja võivad aidata stressiolukordades. Regulaarsed jalutuskäigud või sportlikud tegevused võivad aidata ka soolestikku uurida ja vähendada ebameeldivaid puhitustunne. Oluline on teada, et õhu kogunemine soolestikus on keha loomulik protsess, isegi kui need võivad mõnikord olla ebamugavad.