Hinchazón del vientre en la playa? ¡Con estos trucos se vuelve plano a la velocidad del rayo!

Hinchazón del vientre en la playa? ¡Con estos trucos se vuelve plano a la velocidad del rayo!

Strand, Österreich - En los cálidos meses de verano, el vientre hinchado tiene una temporada alta, especialmente en la playa, donde muchas personas quieren relajarse. Un estómago hinchado puede ser activado por varios factores, incluidos los hábitos alimenticios modificados, el calor, la falta de ejercicio y el consumo de bebidas carbonatadas. En particular, la combinación de estas circunstancias puede causar síntomas desagradables y nubes el día en el agua. Para contrarrestar el vientre de hinchazón, un informe actual de vol.at puede ayudar.

La ayuda inmediata en la playa son el movimiento y la relajación. Una caminata sobre el agua estimula la digestión, mientras que cinco respiraciones profundas pueden relajar el diafragma y, por lo tanto, contrarrestar la flatulencia. Incluso los ejercicios simples de yoga, como el tirón alterno de la rodilla al cofre, pueden ayudar a aflojar el aire en el estómago. También es aconsejable beber agua fija en una pequeña tragación para apoyar la digestión.

Consejos rápidos para un estómago plano

Para evitar un estómago hinchado, debe ponerse bocadillos ligeros. Las variedades de frutas, como las bayas o la sandía, así como un pequeño yogurt o gofres de arroz son ideales. Las alternativas bajas de lactosa, como el sorbete o el yogurt libre de lactosa, también se toleran mejor. Los expertos también aconsejan prescindir de las bebidas carbonatadas porque pueden desencadenar la flatulencia. Se debe evitar una comida generosa al menos 60 minutos antes de bañarse.

Además de estos consejos, se deben tener en cuenta algunos hábitos nutricionales. Ciertos alimentos, como legumbres y pimientos, pueden conducir a la flatulencia. Sin embargo, esto no significa que deba evitarlos. Más bien, es importante verificar el comportamiento alimentario y tomar suficiente tiempo para las comidas. La ingesta lenta de alimentos y la masticación exhaustiva ayudan a facilitar la digestión. aok.de puede aumentar la flatulencia.

Además, el repollo, las cebollas y el ajo contribuyen a los gases intensivos en olor debido a su contenido de azufre. Los consejos de un nutricionista pueden ayudar a encontrar una nutrición adaptada a las necesidades individuales. La Sociedad de Nutrición alemana también recomienda consumir suficientes fluidos: se dirigen alrededor de 1.5 litros por día.

En última instancia, la respiración sin estrés también juega un papel importante. Las violaciones profundas promueven el suministro de oxígeno y pueden ayudar en situaciones estresantes. Las caminatas regulares o las actividades deportivas también pueden ayudar a explorar el intestino y reducir los desagradables sentimientos de hinchazón. Es importante saber que la acumulación de aire en el intestino es un proceso natural del cuerpo, incluso si a veces pueden ser incómodos.