Φούσκωμα στην παραλία; Με αυτά τα κόλπα γίνεται επίπεδη με ταχύτητα αστραπής!

Φούσκωμα στην παραλία; Με αυτά τα κόλπα γίνεται επίπεδη με ταχύτητα αστραπής!

Strand, Österreich - Στους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, η φουσκωμένη κοιλιά έχει υψηλή περίοδο, ειδικά στην παραλία, όπου πολλοί άνθρωποι θέλουν να χαλαρώσουν. Ένα φουσκωμένο στομάχι μπορεί να ενεργοποιηθεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών διατροφικών συνηθειών, της θερμότητας, της έλλειψης άσκησης και της κατανάλωσης ανθρακούχων ποτών. Συγκεκριμένα, ο συνδυασμός αυτών των περιστάσεων μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα και να σύννεφο την ημέρα στο νερό. Προκειμένου να εξουδετερωθεί η φούσκωμα της κοιλιάς, μια τρέχουσα αναφορά από το vol.at μπορεί να βοηθήσει.

Η άμεση βοήθεια στην παραλία είναι η κίνηση και η χαλάρωση. Μια βόλτα στο νερό διεγείρει την πέψη, ενώ πέντε βαθιές αναπνοές μπορούν να χαλαρώσουν το διάφραγμα και έτσι να αντισταθμίσουν το μετεωρισμό. Ακόμη και απλές ασκήσεις γιόγκα, όπως το εναλλασσόμενο τράβηγμα του γόνατος στο στήθος, μπορούν να βοηθήσουν να χαλαρώσουν τον αέρα στο στομάχι. Είναι επίσης σκόπιμο να πίνει ακόμα νερό σε μικρή κατάποση για να υποστηρίξει την πέψη.

Γρήγορες συμβουλές για ένα επίπεδο στομάχι

Για να αποφύγετε ένα φουσκωμένο στομάχι, θα πρέπει να βάλετε ελαφριά σνακ. Οι ποικιλίες φρούτων όπως τα μούρα ή το καρπούζι καθώς και ένα μικρό γιαούρτι ή βάφλες ρύζι είναι ιδανικές. Οι εναλλακτικές λύσεις λακτόζης, όπως το γιαούρτι χωρίς λακτόζη, είναι επίσης καλύτερα ανεκτά. Οι ειδικοί συμβουλεύουν επίσης να κάνουν χωρίς ανθρακούχα ποτά επειδή μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό. Ένα γενναιόδωρο γεύμα πρέπει να αποφεύγεται τουλάχιστον 60 λεπτά πριν από το μπάνιο.

Εκτός από αυτές τις συμβουλές, πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένες διατροφικές συνήθειες. Ορισμένα τρόφιμα όπως τα όσπρια και οι πιπεριές μπορούν να οδηγήσουν σε μετεωρισμό. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα αποφύγετε. Αντίθετα, είναι σημαντικό να ελέγξετε τη συμπεριφορά διατροφής και να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για τα γεύματα. Η αργή πρόσληψη τροφίμων και η εμπεριστατωμένη βοήθεια για να διευκολύνουν την πέψη. aok.de

Επιπλέον, το λάχανο, τα κρεμμύδια και το σκόρδο συμβάλλουν σε αέρια με μυρωδιά λόγω της περιεκτικότητάς τους σε θείο. Οι συμβουλές από έναν διατροφολόγο μπορούν να βοηθήσουν να βρεθεί μια διατροφή προσαρμοσμένη στις ατομικές ανάγκες. Η γερμανική κοινωνία διατροφής συνιστά επίσης την κατανάλωση επαρκών υγρών - περίπου 1,5 λίτρα την ημέρα στοχεύουν.

Τελικά, η αναπνοή χωρίς άγχος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Οι βαθιές παραβιάσεις προωθούν την παροχή οξυγόνου και μπορούν να βοηθήσουν σε αγχωτικές καταστάσεις. Οι τακτικές βόλτες ή οι αθλητικές δραστηριότητες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διερεύνηση του εντέρου και να μειώσουν τα δυσάρεστα συναισθήματα της φούσκωμα. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η συσσώρευση αέρα στο έντερο είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ακόμη και αν μπορεί μερικές φορές να είναι άβολα.