Bloating břicha na pláži? S těmito triky se stává plochým rychlostí blesku!

Bloating břicha na pláži? S těmito triky se stává plochým rychlostí blesku!

Strand, Österreich - V teplých letních měsících má nafouklé břicho nejvyšší sezónu, zejména na pláži, kde se mnoho lidí chce relaxovat. Nafouklý žaludek může být vyvolán několika faktory, včetně změněných stravovacích návyků, tepla, nedostatku cvičení a spotřeby sycených nápojů. Kombinace těchto okolností může zejména způsobit nepříjemné příznaky a mraky den na vodě. Aby bylo možné působit proti nadýchanému břichu, současná zpráva Vol.at .

Okamžitá pomoc na pláži je pohyb a relaxace. Procházka na vodě stimuluje trávení, zatímco pět hlubokých dechů může uvolnit membránu a tak působit proti nadýmání. Dokonce i jednoduchá cvičení jógy, jako je střídavé tahání kolena k hrudníku, mohou pomoci uvolnit vzduch v žaludku. Je také vhodné pít stále vodu v malém polykání na podporu trávení.

Rychlé tipy pro plochý žaludek

Abyste se zabránili nafouknutému žaludku, měli byste si obléknout lehké občerstvení. Ovocné odrůdy, jako jsou bobule nebo meloun, jakož i malé jogurtové nebo rýžové vafle jsou ideální. Laktóza -alternativy, jako je sorbet nebo jogurt bez laktózy -bez laktózy -bez laktózy. Odborníci také doporučují obejít bez sycených nápojů, protože mohou vyvolat nadýmání. Velkorysé jídlo by se mělo vyhnout nejméně 60 minut před koupáním.

Kromě těchto tipů je třeba vzít v úvahu některé nutriční návyky. Některá jídla, jako jsou luštěniny a papriky, mohou vést k nadýmání. To však neznamená, že se jim musíte vyhnout. Spíše je důležité zkontrolovat stravovací chování a trvat dostatek času na jídlo. Pomalý příjem potravy a důkladné žvýkání pomáhá usnadnit trávení. aok.de může zvýšit FLOUMENTY.

Kromě toho zelí, cibule a česnek přispívají k pachům intenzivním plynům kvůli jejich obsahu síry. Poradenství od odborníka na výživu může pomoci najít výživu přizpůsobenou individuálním potřebám. Německá společnost Nutrition Society také doporučuje konzumovat dostatečné tekutiny - zaměřeno na asi 1,5 litru denně.

Nakonec hraje důležitou roli také stres bez dýchání. Hluboká porušení podporují zásobování kyslíkem a mohou pomoci ve stresových situacích. Pravidelné procházky nebo sportovní aktivity mohou také pomoci prozkoumat střevo a snížit nepříjemné pocity nadýmání. Je důležité vědět, že akumulace vzduchu ve střevě je přirozeným procesem těla, i když někdy mohou být nepříjemné.