Издуване на корема на плажа? С тези трикове става плосък при скорост на мълния!

Издуване на корема на плажа? С тези трикове става плосък при скорост на мълния!

Strand, Österreich - През топлите летни месеци раздутото коремче има висок сезон, особено на плажа, където много хора искат да се отпуснат. Издутият стомах може да се задейства от няколко фактора, включително променени хранителни навици, топлина, липса на упражнения и консумация на газирани напитки. По -специално, комбинацията от тези обстоятелства може да причини неприятни симптоми и да облаци в деня на водата. За да се противодейства на корема на корема, текущ доклад на vol.at може да помогне.

Непосредствената помощ на плажа са движението и релаксацията. Разходка по водата стимулира храносмилането, докато пет дълбоки вдишвания могат да отпуснат диафрагмата и по този начин да противодействат на метеорията. Дори прости упражнения за йога, като редуващо се дърпане на коляното към гърдите, могат да помогнат за разхлабване на въздуха в стомаха. Препоръчително е също така да пиете неподвижна вода при малко преглъщане, за да поддържате храносмилането.

Бързи съвети за плосък стомах

За да предотвратите издут стомах, трябва да сложите леки закуски. Плодови сортове като плодове или диня, както и малко кисело мляко или оризови вафли са идеални. Лактоза -тъпо алтернативи като сорбет или без лактоза кисело мляко също се понасят по -добре. Експертите също така съветват да правят без газирани напитки, защото могат да предизвикат метеори. Щедрото хранене трябва да се избягва най -малко 60 минути преди къпане.

В допълнение към тези съвети, трябва да се вземат предвид някои хранителни навици. Някои храни като бобови растения и чушки могат да доведат до метеоризъм. Това обаче не означава, че трябва да ги избягвате. По -скоро е важно да проверите поведението на хранене и да отделите достатъчно време за хранене. Бавният прием на храна и задълбоченото дъвчене помагат да се улесни храносмилането. aok.de може да увеличи метеоризма.

В допълнение, зелето, лук и чесън допринасят за интензивни газове от миризма поради съдържанието на сяра. Съветите от диетолог могат да помогнат за намирането на хранене, адаптирано към индивидуалните нужди. Германското общество за хранене също препоръчва да се консумират достатъчно течности - около 1,5 литра на ден са насочени.

В крайна сметка дишането на стрес също играе важна роля. Дълбоките нарушения насърчават доставката на кислород и могат да помогнат в стресови ситуации. Редовните разходки или спортни дейности също могат да помогнат за изследване на червата и намаляване на неприятните чувства на подуване на корема. Важно е да се знае, че натрупването на въздух в червата е естествен процес на тялото, дори ако понякога могат да бъдат неудобни.