مشاكل الركبة: لماذا يمكن أن يتأثر بها كل رياضي!

مشاكل الركبة: لماذا يمكن أن يتأثر بها كل رياضي!

آلام الركبة هي مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص عند ممارسة الرياضة أو صعود السلالم أو حتى المشي على مهل. قد يبدو الأمر وكأنه ألم طعن، أو إحساس غير سار بالفرك، أو إحساس بالسحب. ولكن هنا تأتي الحقيقة المدهشة: معظم مشاكل الركبة ليست نتيجة الإفراط في الاستخدام أثناء التمرين! يوضح كريستيان جابلر، المدير الطبي لعيادة فيينا الرياضية الخارجية والمتخصص في جراحة الكتف والركبة، أن الجميع تقريبًا يواجهون آلام الركبة في مرحلة ما من حياتهم - وغالبًا في كلتا الركبتين.

حقيقة آلام الركبة

تتنوع أسباب هذا الألم ويمكن أن تتراوح من البلى المرتبط بالعمر إلى الإصابات. يتأثر بشكل خاص الأشخاص الذين يضطرون إلى الوقوف أو المشي كثيرًا، وكذلك الرياضيين الذين يضعون ضغطًا كبيرًا على مفاصلهم. ويؤكد جابلر على أهمية الاستماع إلى إشارات الجسم والتصرف مبكرًا لتجنب حدوث أضرار جسيمة. التدريب المستهدف لتقوية العضلات حول الركبة يمكن أن يساعد في منع الألم وتحسين الحركة.

الخبر الجيد؟ هناك طرق فعالة للوقاية من آلام الركبة! يمكن أن تكون التمارين المنتظمة وتمارين التقوية المستهدفة والأحذية المناسبة أمرًا بالغ الأهمية. ويجب على المصابين أيضًا الانتباه إلى وزنهم، حيث أن الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل. مع الوقاية المناسبة ونمط الحياة الواعي، يمكن للجميع المساعدة في الحفاظ على صحة ركبتهم ومنع النوبات المؤلمة.