Suche
Mein Konto
Höstens immunförsvar: Det är så Doc Felix skyddar ditt välbefinnande!
Doc Felix ger fem näringstips inför höst och vinter, förklarar varför paprika stärker immunförsvaret och rekommenderar hälsosam mat.
Höstens immunförsvar: Det är så Doc Felix skyddar ditt välbefinnande!
Nutritionsexperten och läkaren Felix Berndt, känd som "Doc Felix", ger värdefulla tips om sina sociala nätverk för att stärka immunförsvaret under den kalla årstiden. Med sitt fokus på förebyggande och hälsosam kost har klassen 1992 nått ett stort antal ungdomar på plattformar som TikTok, YouTube och Instagram. Hans senaste bok, "Må bra", ger ytterligare inblick i hans tillvägagångssätt för hälsofrämjande.
Matens kraft
För att skydda dig mot förkylningar rekommenderar Doc Felix att du tar med paprika i din höst- och vinterkost. Med imponerande 140 milligram C-vitamin per 100 gram överträffar paprika även citroner och skyddar celler från skadliga fria radikaler som kan leda till cancer. Men det är inte bara paprika som är en immunförstärkare: vitlök har antibakteriella och antivirala effekter, medan svamp är rik på vitamin B, som är avgörande för tillväxten av immunceller.
För alla som saknar färsk frukt är fryst frukt ett utmärkt alternativ. Frysta blåbär, hallon och jordgubbar är ofta mer näringstäta än färska versioner eftersom de är snabbfrysta efter skörd. Dessa bär är inte bara läckra, utan de är också rika på antioxidanter som kan bekämpa sjukdomar som cancer. Blåbär minskar också risken för diabetes och stödjer cellernas åldrande. Vinbär och jordgubbar är också riktiga C-vitaminbomber.
Koffein och dess konsekvenser
Om du känner dig rastlös efter dagens första fika bör du tänka på att ta en fika. Koffein kan öka blodtrycket och öka ångesten, vilket bevisats av nyare studier. Tillfällig abstinens kan bidra till att minska beroendet och öka välbefinnandet.
Linfrön är ett annat mirakelmedel för hälsan. De främjar matsmältningen och stärker mikrobiomet i tarmen, vilket stödjer immunförsvaret. De är också mättande och hjälper till att undvika att äta för mycket under semestern. Tranbär, å andra sidan, fungerar som en naturlig medicin mot blåsinfektioner och bidrar till hjärthälsa. Kvinnor som är benägna att få urinvägsinfektioner bör inkludera tranbärsjuice i kosten som en förebyggande åtgärd.