Φθινοπωρινά ενισχυτικά του ανοσοποιητικού: Έτσι προστατεύει το «Doc Felix» την ευεξία σας!

Φθινοπωρινά ενισχυτικά του ανοσοποιητικού: Έτσι προστατεύει το «Doc Felix» την ευεξία σας!

Ο ειδικός σε θέματα διατροφής και γιατρός Felix Berndt, γνωστός ως «Doc Felix», δίνει πολύτιμες συμβουλές στα κοινωνικά του δίκτυα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος την κρύα εποχή. Με εστίαση στην πρόληψη και την υγιεινή διατροφή, η τάξη του 1992 έχει προσεγγίσει μεγάλο αριθμό νέων σε πλατφόρμες όπως το TikTok, το YouTube και το Instagram. Το τελευταίο του βιβλίο, «Feel Good», προσφέρει περαιτέρω πληροφορίες για τις προσεγγίσεις του στην προαγωγή της υγείας.

Η δύναμη του φαγητού

Για να προστατευτείτε από το κρυολόγημα, ο Doc Felix συνιστά να εντάξετε τις πιπεριές στη φθινοπωρινή και χειμερινή διατροφή σας. Με εντυπωσιακά 140 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C ανά 100 γραμμάρια, οι πιπεριές ξεπερνούν ακόμη και τα λεμόνια και προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες που μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο. Αλλά δεν είναι μόνο οι πιπεριές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό: το σκόρδο έχει αντιβακτηριακή και αντιική δράση, ενώ τα μανιτάρια είναι πλούσια σε βιταμίνη Β, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των κυττάρων του ανοσοποιητικού.

Για όποιον του λείπει τα φρέσκα φρούτα, τα κατεψυγμένα φρούτα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική. Τα κατεψυγμένα βατόμουρα, τα σμέουρα και οι φράουλες είναι συχνά πιο πυκνά σε θρεπτικά συστατικά από τις φρέσκες εκδόσεις, επειδή καταψύχονται αμέσως μετά τη συγκομιδή. Αυτά τα μούρα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να καταπολεμήσουν ασθένειες όπως ο καρκίνος. Τα βατόμουρα μειώνουν επίσης τον κίνδυνο διαβήτη και υποστηρίζουν τη γήρανση των κυττάρων. Η σταφίδα και οι φράουλες είναι επίσης πραγματικές βόμβες βιταμίνης C.

Η καφεΐνη και οι συνέπειές της

Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι μετά τον πρώτο σας καφέ της ημέρας, θα πρέπει να σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα για καφέ. Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να αυξήσει το άγχος, κάτι που αποδεικνύεται από πρόσφατες μελέτες. Η προσωρινή αποχή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εξάρτησης και στην αύξηση της ευημερίας.

Οι λιναρόσποροι είναι μια άλλη θαυματουργή θεραπεία για την υγεία. Προάγουν την πέψη και ενισχύουν το μικροβίωμα στο έντερο, το οποίο υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι επίσης χορταστικά και βοηθούν στην αποφυγή υπερφαγίας κατά τη διάρκεια των γιορτών. Τα cranberries, από την άλλη, δρουν ως φυσικό φάρμακο κατά των λοιμώξεων της ουροδόχου κύστης και συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς. Οι γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος θα πρέπει να περιλαμβάνουν το χυμό cranberry στη διατροφή τους ως προληπτικό μέτρο.