Есенни имуностимулатори: Ето как Док Феликс” предпазва вашето благосъстояние!

Есенни имуностимулатори: Ето как Док Феликс” предпазва вашето благосъстояние!

Експертът по хранене и лекар Феликс Бернд, известен като „док Феликс“, дава ценни съвети в социалните си мрежи за укрепване на имунната система през студения сезон. Със своя фокус върху превенцията и здравословното хранене класът от 1992 г. достигна до голям брой млади хора в платформи като TikTok, YouTube и Instagram. Последната му книга „Feel Good“ предлага по-нататъшно вникване в подходите му за насърчаване на здравето.

Силата на храната

За да се предпазите от настинки, Док Феликс препоръчва да включите чушките в диетата си през есента и зимата. С впечатляващите 140 милиграма витамин С на 100 грама, чушките надминават дори лимоните и защитават клетките от вредните свободни радикали, които могат да доведат до рак. Но не само чушките са имуностимулатори: чесънът има антибактериални и антивирусни ефекти, докато гъбите са богати на витамин B, който е от съществено значение за растежа на имунните клетки.

За всеки, който пропуска пресни плодове, замразените плодове са отлична алтернатива. Замразените боровинки, малини и ягоди често са по-богати на хранителни вещества от пресните версии, защото се замразяват бързо след прибиране на реколтата. Тези плодове не само са вкусни, но са и богати на антиоксиданти, които могат да се борят с болести като рак. Боровинките също намаляват риска от диабет и подпомагат стареенето на клетките. Касисът и ягодите също са истински витамин С бомби.

Кофеинът и неговите последствия

Ако се чувствате неспокойни след първото си кафе за деня, трябва да помислите за почивка за кафе. Кофеинът може да повиши кръвното налягане и да увеличи тревожността, което е доказано от скорошни проучвания. Временното въздържание може да помогне за намаляване на зависимостта и подобряване на благосъстоянието.

Лененото семе е друг чудотворен лек за здраве. Те насърчават храносмилането и укрепват микробиома в червата, което поддържа имунната система. Освен това засищат и помагат да избегнем преяждането по празниците. Червените боровинки, от друга страна, действат като естествено лекарство срещу инфекции на пикочния мехур и допринасят за здравето на сърцето. Жените, които са предразположени към инфекции на пикочните пътища, трябва да включват сок от червена боровинка в диетата си като превантивна мярка.