社交睡眠呼吸暂停：为什么周末会危害您的睡眠！

社交睡眠呼吸暂停：为什么周末会危害您的睡眠！

澳大利亚弗林德斯大学的一个国际研究小组进行的一项新研究发现了一种令人担忧的睡眠障碍，称为“社交睡眠呼吸暂停”。这种形式的睡眠呼吸暂停表明，呼吸暂停在周末发生的频率明显高于工作日，这表明生活方式对周末的影响。该研究基于全球 70,000 多名受试者的数据，这些受试者使用特殊的睡眠传感器进行了检查。结果发表在著名的专业期刊上美国呼吸与重症监护医学杂志发表。

作为 快递网 据报道，特别引人注目的是，周末晚睡或饮酒的人患阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的风险更高。这种疾病会导致睡眠期间气道反复狭窄或关闭，这会严重影响睡眠质量并导致各种健康问题，包括疲劳和注意力不集中，以及增加患心脏病、糖尿病和抑郁症的风险。

周末效应

研究表明，周末呼吸暂停的风险增加 18%，而周六额外睡眠（45 分钟或以上）则风险增加高达 47%。男性受影响的增幅为21%，而女性增幅仅为9%。这一趋势在 60 岁以下人群中尤为严重，其中 24% 的人比老年人患有更严重的呼吸问题。

研究小组成员丹尼·埃克特强调，饮酒和不规律的睡眠模式是主要影响因素。此外，经典的临床诊断测试通常不足以正确评估睡眠呼吸暂停的严重程度，因为它们通常只在一周中的某一天进行。

睡眠呼吸暂停的症状

就像来自 药房四处看看 正如所解释的，当患者每小时至少有五次呼吸暂停时，即可诊断出睡眠呼吸暂停。如果您有 15 次呼吸暂停并持续至少 10 秒，则您已经患有中度睡眠呼吸暂停。除了白天疲劳之外，症状还包括注意力不集中、打鼾声大和血压升高。

从长远来看，未经治疗的睡眠呼吸暂停患者可能面临严重的健康后果，包括心脏病发作和中风的风险增加。医学诊断是通过睡眠研究做出的，治疗方案包括从减肥等生活方式的改变到特殊的治疗设备和外科手术。

预防建议

为了最大限度地降低“社交呼吸暂停”的风险，研究人员建议保持一致的睡眠时间表，每天在同一时间起床，并始终坚持 OSA 治疗。因此，理想的睡眠时间为每晚七至九小时，以促进健康并降低风险。

总之，这项研究的结果强调了在睡眠健康领域迫切需要进一步的教育和更好的诊断。睡眠呼吸暂停的真实范围可能比之前想象的更广泛。