Άνοιξη: Ο ήλιος φέρνει χαρά, αλλά και κούραση! Δείτε πώς να το αντιμετωπίσετε!

Άνοιξη: Ο ήλιος φέρνει χαρά, αλλά και κούραση! Δείτε πώς να το αντιμετωπίσετε!

Με την άνοιξη έρχεται μια εποχή αλλαγών και νέων ξεκινημάτων, αλλά πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτή την εποχή του χρόνου με κούραση και ατονία. Η τρέχουσα άνοιξη συχνά φέρνει μαζί της συμπτώματα όπως λήθαργο και ευερεθιστότητα, που θολώνουν τη χαρά της αφύπνισης της φύσης. Ενώ τα πουλιά κελαηδούν και τα φυτά ανθίζουν, πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν την ενεργειακή ώθηση που λαχταρούν. Αυτό υποδηλώνει ότι η λεγόμενη ανοιξιάτικη κόπωση έχει σημαντικό αντίκτυπο στα πρότυπα ύπνου, όπως π.χ στέμμα αναφέρθηκε.

Η αιτία αυτών των σημαδιών κόπωσης την άνοιξη μπορεί να είναι ορμονική. Αν και ορμόνες όπως η ντοπαμίνη, η νορεπινεφρίνη, η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες γίνονται πιο ενεργές, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αισθάνονται εξαντλημένοι καθώς οι μέρες γίνονται μεγαλύτερες και πιο ζεστές. Αυτή η ασυμφωνία μπορεί να εξηγηθεί από διάφορες φυσιολογικές και ψυχολογικές διεργασίες.

Επίδραση των εποχών στο σώμα και τον ψυχισμό

Έρευνα με επικεφαλής την καθηγήτρια Christelle Meyer στο Πανεπιστήμιο της Λιέγης έδειξε ότι οι εποχές επηρεάζουν όχι μόνο τη φύση, αλλά και τον εγκέφαλο και τον ψυχισμό μας. Οι μελέτες, οι οποίες συνεχίζονται από το 2016, ανακάλυψαν ετήσιους ρυθμούς στην εγκεφαλική δραστηριότητα που συσχετίζονται με εποχιακές αλλαγές στην παραγωγή ορμονών. Το φως του ήλιου ιδιαίτερα παίζει καθοριστικό ρόλο εδώ.

Όταν το ηλιακό φως χτυπά τον αμφιβληστροειδή, καταγράφεται από γαγγλιακά κύτταρα, τα οποία στέλνουν σήματα στον υποθάλαμο. Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου επηρεάζει την παραγωγή σημαντικών ορμονών όπως η κορτιζόλη, η μελατονίνη και η σεροτονίνη. Το χειμώνα τείνουμε να παράγουμε περισσότερη μελατονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την αυξημένη υπνηλία, και λιγότερη σεροτονίνη ή ντοπαμίνη. Η διάθεση είναι συχνά καταθλιπτική τους πιο κρύους μήνες.

Η άνοιξη και οι ορμονικές της αλλαγές

Με την άνοιξη και την αυξανόμενη έκθεση στο φως, η διάθεση και η ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων βελτιώνονται. Το σώμα παράγει περισσότερη ντοπαμίνη και σεροτονίνη ενώ η παραγωγή μελατονίνης μειώνεται, κάνοντάς μας πιο προσεκτικούς. Αλλά αυτές οι αλλαγές μπορούν επίσης να έχουν αρνητικές επιπτώσεις: μια ξαφνική μείωση της μελατονίνης μπορεί να οδηγήσει σε καταθλιπτικές διαθέσεις σε μερικούς ανθρώπους. Ο Φάλσταφ υπογραμμίζει ότι εκτός από τις φυσιολογικές πτυχές, πολιτιστικοί και οικολογικοί παράγοντες διαμορφώνουν επίσης τη συμπεριφορά μας καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Συνοπτικά, δείχνει ότι η άνοιξη μπορεί να συνδεθεί τόσο με θετικά όσο και με αρνητικά συναισθήματα. Καθώς η φύση ξυπνά σε νέα ζωή, πολλοί παλεύουν με τα συμπτώματα της ανοιξιάτικης κόπωσης. Η καλύτερη κατανόηση των ορμονικών αλλαγών θα μπορούσε να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις προκλήσεις αυτής της μεταβατικής περιόδου και να απολαύσουμε τις θετικές πτυχές της άνοιξης.