3 000 pas par jour : Comment réduire le risque d'Alzheimer !

3 000 pas par jour : Comment réduire le risque d'Alzheimer !

Une nouvelle étude à long terme montre des résultats prometteurs pour prévenir la maladie d'Alzheimer grâce à l'exercice régulier. Selon une publication de la revue Nature Medicine, seulement 3 000 pas par jour peuvent contribuer à ralentir considérablement la progression de la maladie. Cette étude, dirigée par les neurologues Way-Ying Wendy Yau et Jasmeer P. Chhatwal, a suivi 296 personnes âgées jusqu'à 14 ans, dont 88 personnes présentant des signes précoces de la maladie. [vol.at].

Des recherches montrent qu'entre 130 000 et 170 000 personnes en Autriche souffrent d'une forme de démence, et cette tendance s'accentue. Les facteurs de risque de la maladie d'Alzheimer comprennent le diabète, la dépression, les problèmes de sommeil et le manque d'exercice. Ces résultats confirment les déclarations de la Mayo Clinic, qui décrit en détail les facteurs de risque et les symptômes de la maladie d'Alzheimer.

Activité physique et santé cognitive

L’étude a conclu que les sujets qui marchaient plus de 3 000 pas par jour présentaient des améliorations significatives dans les tests cognitifs par rapport à ceux qui étaient « inactifs ». Les sujets de test qui ont particulièrement réussi étaient ceux qui faisaient entre 5 001 et 7 500 pas par jour. Plus de 7 500 étapes n’ont pas abouti à des améliorations supplémentaires. Des activités physiques intensives comme le jogging ou la danse pourraient même avoir d’autres effets positifs sur le fonctionnement cérébral, selon les résultats. br.de souligne qu'une activité physique modérée est considérée comme un moyen efficace de lutter contre la maladie d'Alzheimer.

Un lundi qui ralentirait le déclin cognitif pourrait conduire à une amélioration de la qualité de vie des personnes présentant des modifications cérébrales typiques de la maladie d'Alzheimer. Il a notamment été démontré qu’une activité physique régulière est un facteur crucial dans le maintien de la santé mentale. Emrah Düzel, directrice de l'Institut de neurologie cognitive et de recherche sur la démence, souligne que le manque d'exercice est un facteur de risque important.

Approches globales de la santé cérébrale

Outre l’exercice, les défis mentaux, les contacts sociaux, une alimentation saine et une consommation modérée d’alcool jouent un rôle important dans la santé du cerveau. La clinique Mayo déclare que les symptômes précoces de la maladie d'Alzheimer commencent souvent par des difficultés pour accomplir les tâches quotidiennes et un retrait dans les situations sociales. Dans l’ensemble, la maladie d’Alzheimer affecte les capacités mentales et la mémoire, entraînant finalement de sérieux défis quotidiens.

Bien qu'il n'existe actuellement aucun remède contre la maladie d'Alzheimer, des changements ciblés dans le mode de vie peuvent réduire considérablement le risque. Ceux-ci comprennent une activité physique régulière, une alimentation saine, une gestion de la santé cardiovasculaire et une activité sociale et mentale. Les résultats de la présente étude renforcent la nécessité de prendre des mesures préventives pour ralentir le développement de cette maladie dévastatrice.