Po šventės: kaip įveikti liūdnai pagarsėjusią maisto komą!

Po šventės: kaip įveikti liūdnai pagarsėjusią maisto komą!

Po prabangios šventės daugeliui pažįstamas staigus nuovargis, dėl kurio dažnai sumažėja aktyvumas. Šį reiškinį, žinomą kaip „maisto koma“, sukelia keli fiziologiniai procesai, vykstantys organizme po valgio. Kaip praneša „Heute.at“, virškinimui reikia daug energijos, kuri nukreipia kraują į skrandį ir žarnyno sritį. Tai sumažina kraujo tekėjimą į smegenis, o tai gali sukelti mieguistumą. Be to, didelis angliavandenių ir riebalų kiekis maiste vaidina lemiamą vaidmenį: greitai padidėjus cukraus kiekiui kraujyje, o po to staiga nukritus, daugelis žmonių pavalgę jaučia silpnumą.

Hormonų ir mitybos vaidmuo

Neurologas Christopheris Winteris aiškina, kad prie šio nuovargio prisideda ir aminorūgštis triptofanas, kuri smegenyse virsta serotoninu, o vėliau – melatoninu, sukurdama atpalaiduojantį poveikį. Šie hormoniniai pokyčiai padidina nuovargio jausmą, ypač pavalgius. Įtakos turi ir maisto rūšis: angliavandenių turtingas maistas, pavyzdžiui, balta duona ar saldumynai, greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, o baltymų turintis maistas, pavyzdžiui, mėsa ir riešutai, ilgiau išlaiko sotumą, tačiau taip pat gali sukelti sunkumo jausmą, kaip nustatė „ferwer.de“.

Norėdami kovoti su nuovargiu, galite imtis kelių paprastų priemonių. Pratimai, pavyzdžiui, trumpas pasivaikščiojimas po valgio, gali padėti virškinti ir padidinti energijos lygį. Ekspertai taip pat rekomenduoja valgyti mažesnes porcijas, kad būtų kuo mažiau apkraunama virškinimo sistema ir išvengta staigių cukraus kiekio kraujyje svyravimų. Ypač šventiniu laikotarpiu, kai meniu gausu gurmaniškų patiekalų, laikymasis lengvesnių mitybos įpročių ir žarnyno floros palaikymas probiotikais gali padėti padidinti bendrą gyvybingumą ir išvengti per didelio nuovargio.