Po šventės: taip jūs nugalėsite garsią maisto komą!

Po šventės: taip jūs nugalėsite garsią maisto komą!

AT, Österreich - Po prabangios šventės daugelis žino staigaus nuovargio jausmą, kuris dažnai užtikrina aktyvumo sumažėjimą. Šį reiškinį, žinomą kaip „Maisto koma“, sukelia keli fiziologiniai procesai, einantys kūne po valgymo. Kaip pranešimai „Heute.AT“, virškinimas turi didelę energijos poreikį, kuris veda kraują į skrandį ir žarnyno sritį. Tai sumažina smegenų kraujotaką, o tai gali sukelti mieguistumą. Be to, daug angliavandenių ir riebalų dalių vaidina lemiamą vaidmenį valgant: greitai padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, po to staigiai atliekant atliekas, daugelis po valgymo sukelia liekną.

Hormonų ir mitybos vaidmuo

Neurologas Christopheris Winteris paaiškina, kad aminorūgštis taip pat prisideda prie šio nuovargio, nes ji paverčiama serotoninu, vėliau - į melatoniną smegenyse, kuris sukuria atpalaiduojantį poveikį. Šie hormoniniai pokyčiai padidina išsekimo jausmą, ypač po išsamių patiekalų. Maisto rūšis taip pat daro įtaką: angliavandenių, tokių kaip balta duona ar saldumynai, greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, o baltymų kritikai, tokie kaip mėsa ir riešutai, suteikia soties ilgiau, tačiau taip pat gali turėti sunkumo jausmą, nes rasta „ferwer.de“.

Norint kovoti su nuovargiu, įmanomos kai kurios paprastos priemonės. Judėjimas, kaip ir trumpas pasivaikščiojimas po valgymo, gali skatinti virškinimą ir vėl padidinti energijos lygį. Ekspertai taip pat rekomenduoja valgyti mažesnes porcijas, kad sumažintų virškinimo sistemos apkrovą ir išvengtų staigių cukraus kiekio kraujyje svyravimų. Ypač šventiniu sezonu, kai programoje yra daugybė gurmaniškų patiekalų, laikomasi lengvesnių valgymo įpročių ir palaikant žarnyno florą, probiotikai gali padėti padidinti bendrą gyvybingumą ir išvengti per didelio nuovargio.