Juhlan jälkeen: Kuinka voittaa pahamaineinen ruokakooma!

Juhlan jälkeen: Kuinka voittaa pahamaineinen ruokakooma!

Runsaan juhlan jälkeen monille on tuttu äkillinen väsymys, joka usein aiheuttaa aktiivisuuden laskua. Tämä ilmiö, joka tunnetaan nimellä "ruokakooma", laukaisee useat fysiologiset prosessit, jotka tapahtuvat kehossa syömisen jälkeen. Kuten “Heute.at” raportoi, ruoansulatus vaatii paljon energiaa, joka ohjaa veren mahalaukun ja suoliston alueelle. Tämä vähentää verenkiertoa aivoihin, mikä voi aiheuttaa uneliaisuutta. Lisäksi aterioiden korkealla hiilihydraatti- ja rasvapitoisuudella on ratkaiseva rooli: nopea verensokerin nousu, jota seuraa äkillinen lasku, saa monet ihmiset tuntemaan olonsa voimattomaksi syömisen jälkeen.

Hormonien ja ravinnon rooli

Neurologi Christopher Winter selittää, että aminohappo tryptofaani myötävaikuttaa myös tähän väsymykseen, koska se muuttuu aivoissa serotoniiniksi ja myöhemmin melatoniiniksi luoden rentouttavan vaikutuksen. Nämä hormonaaliset muutokset lisäävät väsymyksen tunnetta, erityisesti raskaiden aterioiden jälkeen. Myös ruokalajilla on vaikutusta: hiilihydraattipitoinen ruoka, kuten valkoinen leipä tai makeiset, nostaa nopeasti verensokeritasoa, kun taas proteiinipitoiset ruoat, kuten liha ja pähkinät, pitävät kylläisenä pidempään, mutta voivat myös aiheuttaa raskauden tunnetta, kuten "ferwer.de" on havainnut.

Voit torjua väsymystä muutamalla yksinkertaisella tavalla. Liikunta, kuten lyhyt kävely syömisen jälkeen, voi auttaa ruoansulatusta ja lisätä energiatasoa. Asiantuntijat suosittelevat myös syömään pienempiä annoksia ruoansulatuskanavan rasituksen minimoimiseksi ja äkillisten verensokerivaihteluiden välttämiseksi. Varsinkin juhlakaudella, kun ruokalistalla on runsaasti gourmet-aterioita, kevyempiin ruokailutottumuksiin pitäminen ja suolistoflooran tukeminen probiooteilla voivat auttaa lisäämään yleistä elinvoimaa ja välttämään liiallista väsymystä.