Sprehod za dušo: Tako koraki varujejo pred depresijo!

Sprehod za dušo: Tako koraki varujejo pred depresijo!

Rezultati obsežne študije so razkrili fascinantno povezavo med dnevnim štetjem korakov in duševnim zdravjem. Raziskovalci z univerze Castilla-La Mancha so ugotovili, da lahko več dnevnih korakov znatno zmanjša tveganje za depresijo. Ta poglobljena analiza se opira na podatke več kot 96.000 odraslih iz 13 držav in ugotavlja, da vsakodnevna hoja ni pomembna le za telesno pripravljenost, ampak zagotavlja tudi bistvene koristi za duševno zdravje. Glede na študijo imajo odrasli, ki naredijo med 7.000 in 9.999 korakov na dan, 31 % manjše tveganje za razvoj depresije v primerjavi z manj aktivnimi. To potrjujejo ugotovitve aponet.de, ki poročajo, da se tveganje za depresijo zmanjša za 9 %, če povečate s 5.000 na 6.000 korakov na dan.

Znanost za koraki

Študija, objavljena tudi v reviji JAMA Network Open, kaže, da imajo ljudje, ki naredijo več kot 7500 korakov na dan, 43 % manjšo verjetnost, da bodo imeli simptome depresije. Ti jedrnati rezultati so pomembni za vse spole in starostne skupine. Čeprav več kot 10.000 korakov na dan ne kaže nobenih dodatnih koristi za duševno zdravje, raziskovalci priporočajo nastavitev dnevnega števila korakov za ustvarjanje učinkovite strategije za preprečevanje depresije. Hoja ne spodbuja le telesne dejavnosti, ampak tudi socialne interakcije in stik z naravo, kar povečuje splošno dobro počutje, ugotavlja analiza.

V času, ko je telesna aktivnost pogosto izziv, se hoja pojavlja kot preprost in dostopen način za izboljšanje duševnega zdravja. Z vključevanjem več gibanja v vsakdanje življenje lahko aktivno prispevamo k boljšemu duševnemu stanju. Kot ugotavljajo strokovnjaki v raziskavi, je lahko vsak nadaljnji korak ključen za izboljšanje kakovosti življenja in zmanjšanje tveganja za depresijo. Te dragocene ugotovitve bi lahko dale pomemben zagon tako prizadetim kot zdravstvenim delavcem.