Procházka pro duši: Takhle kroky chrání před depresí!

Procházka pro duši: Takhle kroky chrání před depresí!

Výsledky komplexní studie odhalily fascinující spojení mezi denním počtem kroků a duševním zdravím. Vědci z University of Castilla-La Mancha zjistili, že více každodenních kroků může výrazně snížit riziko deprese. Tato hloubková analýza čerpá z údajů od více než 96 000 dospělých ze 13 zemí a dochází k závěru, že každodenní chůze není důležitá pouze pro fyzickou kondici, ale poskytuje také zásadní výhody pro duševní zdraví. Podle studie mají dospělí, kteří udělají 7 000 až 9 999 kroků denně, o 31 % nižší riziko rozvoje deprese ve srovnání s těmi, kteří jsou méně aktivní. Potvrzují to zjištění aponet.de, která uvádí, že riziko deprese klesá o 9 % při zvýšení z 5 000 na 6 000 kroků za den.

Věda za schody

Studie, publikovaná také v časopise JAMA Network Open, naznačuje, že lidé, kteří udělají více než 7 500 kroků denně, mají o 43 % nižší pravděpodobnost výskytu depresivních symptomů. Tyto stručné výsledky jsou relevantní pro všechna pohlaví a věkové skupiny. Zatímco podniknutí více než 10 000 kroků za den nevykazuje žádné další přínosy pro duševní zdraví, vědci doporučují stanovit si cíle denního počtu kroků, aby vytvořili účinnou strategii prevence deprese. Chůze podporuje nejen fyzickou aktivitu, ale také sociální interakce a kontakt s přírodou, zvyšuje celkový pocit pohody, zjistila analýza.

V době, kdy je fyzická aktivita často náročná, se chůze ukazuje jako jednoduchý a dostupný způsob, jak zlepšit duševní zdraví. Začleněním většího množství pohybu do běžného života můžeme aktivně přispět k lepšímu psychickému stavu. Jak poznamenali odborníci ve studii, každý další krok by mohl být zásadní pro zlepšení kvality života a snížení rizika deprese. Tyto cenné poznatky by mohly poskytnout důležitý impuls jak postiženým, tak zdravotníkům.