Movimento como chave para melhor pensar e envelhecimento mais lento!

Movimento como chave para melhor pensar e envelhecimento mais lento!

Österreich - Um exame atual ilumina as diversas vantagens das atividades esportivas em saúde mental. A Douadora do Esporte, Anne Hegstede, descobriu que as pessoas ativas se beneficiam de um "Booster Brain" tão chamado em pouco tempo: até um pequeno treinamento de dez minutos pode aumentar significativamente o desempenho cognitivo, incluindo memória e auto -controle. Esses efeitos positivos geralmente duram até duas horas após o esporte. O exercício regular não é apenas importante para o desempenho a curto prazo, mas também pode diminuir o envelhecimento do cérebro, como explica Hegsteden. Suas recomendações incluem pelo menos duas horas e meia de movimento moderado por semana, por exemplo, correndo ou ciclando para promover a saúde do cérebro a longo prazo, de acordo com o relatório de tirol.at .

Esporte e seus efeitos na saúde

Os benefícios de movimento para saúde a longo prazo também estão amplamente documentados. Uma análise abrangente descreve a atividade física como essencial para melhorar a saúde física e mental geral. Comportamentos sentados, atividades físicas e treinamento direcionado são distinguidos. Foi demonstrado que um estilo de vida sentado tem sérios efeitos negativos na saúde por um longo período de tempo, incluindo um risco aumentado de doenças crônicas. Em pesquisa, é recomendável evitar ficar sentado mais de oito horas por dia para proteger a saúde. Optimal physical activities include elements such as walking or cycling that are essential for general fitness and specific health goals, but keep the risk of injury low, as in the analysis of pmc.ncbi.nlm.nih.gov summarized.

Com o aumento da vida útil, os especialistas enfatizam a urgência de integrar a atividade física regular à vida, a fim de reduzir o risco de doenças e melhorar a qualidade de vida. O movimento físico não é apenas importante para a aptidão, mas também tem efeitos positivos demonstráveis nos processos mentais e na interação social, o que enfatiza a necessidade de integrar o esporte à vida cotidiana.