O exercício é a chave para pensar melhor e envelhecer mais lentamente!

O exercício é a chave para pensar melhor e envelhecer mais lentamente!

Um estudo recente destaca os diversos benefícios do exercício na saúde mental. A médica esportiva Anne Hegsteden descobriu que pessoas ativas se beneficiam a curto prazo do chamado “reforço do cérebro”: mesmo uma curta sessão de treinamento de dez minutos pode aumentar significativamente o desempenho cognitivo, incluindo memória e autocontrole. Esses efeitos positivos geralmente duram até duas horas após o exercício. O exercício regular não é importante apenas para o desempenho a curto prazo, mas também pode retardar o envelhecimento do cérebro, como explica Hegsteden. Suas recomendações incluem pelo menos duas horas e meia de exercícios moderados por semana, como correr ou andar de bicicleta, para promover a saúde cerebral a longo prazo, de acordo com o relatório. tirol.orf.at.

O esporte e seus efeitos na saúde

Os benefícios do exercício para a saúde a longo prazo também estão amplamente documentados. Uma análise abrangente descreve a atividade física como essencial para melhorar a saúde física e mental geral. É feita uma distinção entre comportamento sedentário, atividades físicas e treinamento direcionado. Foi demonstrado que um estilo de vida sedentário durante longos períodos de tempo tem efeitos negativos graves para a saúde, incluindo um risco aumentado de doenças crónicas. A pesquisa recomenda evitar ficar sentado por mais de oito horas por dia para proteger sua saúde. A atividade física ideal inclui elementos como caminhada rápida ou ciclismo, que são essenciais para o condicionamento físico geral e objetivos específicos de saúde, mas mantêm baixo o risco de lesões, conforme analisado por pmc.ncbi.nlm.nih.gov resumido.

À medida que a esperança de vida aumenta, os especialistas enfatizam a urgência de integrar a actividade física regular na vida para reduzir o risco de doenças e melhorar a qualidade de vida. O exercício físico não é apenas importante para a boa forma, mas também tem efeitos comprovadamente positivos nos processos mentais e na interação social, destacando a necessidade de integrar o exercício na vida quotidiana.