Le mouvement comme clé d'une meilleure pensée et d'un vieillissement plus lent!
Le mouvement comme clé d'une meilleure pensée et d'un vieillissement plus lent!
Österreich - Un examen actuel illumine les divers avantages des activités sportives sur la santé mentale. La docteur des sports Anne Hegstede a constaté que les personnes actives bénéficient d'un "booster du cerveau" si appelé à court terme: même une courte formation de dix minutes peut augmenter considérablement les performances cognitives, y compris la mémoire et l'auto-témoignage. Ces effets positifs durent généralement jusqu'à deux heures après le sport. L'exercice régulier est non seulement important pour les performances à court terme, mais peut également ralentir le vieillissement du cerveau, comme l'explique Hegsteden. Vos recommandations incluent au moins deux heures et demie de mouvement modéré par semaine, par exemple en faisant du jogging ou en faisant du vélo pour promouvoir la santé du cerveau à long terme, selon le rapport de tirol.at .
sport et ses effets sur la santé
Les avantages de la santé à long terme du mouvement sont également largement documentés. Une analyse complète décrit l'activité physique comme essentielle pour améliorer la santé physique et mentale générale. Les comportements assis, les activités physiques et l'entraînement ciblé se distinguent. Il a été démontré qu'un mode de vie assis a de graves effets négatifs sur la santé sur la plus longue période, y compris un risque accru de maladies chroniques. Dans la recherche, il est recommandé d'éviter de s'asseoir plus de huit heures par jour pour protéger la santé. Les activités physiques optimales comprennent des éléments tels que la marche ou le vélo qui sont essentiels à la forme générale et aux objectifs de santé spécifiques, mais gardent le risque de blessure faible, comme dans l'analyse de pmc.ncbi.nlm.Nih.gov sumarized.
Avec une durée de vie croissante, les experts mettent l'accent sur l'urgence d'intégrer une activité physique régulière dans la vie afin de réduire le risque de maladies et d'améliorer la qualité de vie. Le mouvement physique est non seulement important pour la forme physique, mais a également des effets positifs démontrables sur les processus mentaux et l'interaction sociale, ce qui souligne la nécessité d'intégrer le sport dans la vie quotidienne.
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