L’exercice comme clé pour mieux réfléchir et vieillir plus lentement !

L’exercice comme clé pour mieux réfléchir et vieillir plus lentement !

Une étude récente met en évidence les divers bienfaits de l’exercice sur la santé mentale. La médecin du sport Anne Hegsteden a découvert que les personnes actives bénéficient à court terme d'un soi-disant « booster cérébral » : même une courte séance d'entraînement de dix minutes peut augmenter considérablement les performances cognitives, y compris la mémoire et la maîtrise de soi. Ces effets positifs durent généralement jusqu'à deux heures après l'exercice. L'exercice régulier est non seulement important pour les performances à court terme, mais peut également ralentir le vieillissement du cerveau, comme l'explique Hegsteden. Leurs recommandations incluent au moins deux heures et demie d'exercice modéré par semaine, comme le jogging ou le vélo, pour promouvoir la santé cérébrale à long terme, selon le rapport. tirol.orf.at.

Le sport et ses effets sur la santé

Les bienfaits de l’exercice sur la santé à long terme sont également largement documentés. Une analyse complète décrit l’activité physique comme essentielle à l’amélioration de la santé physique et mentale globale. Une distinction est faite entre les comportements sédentaires, les activités physiques et les entraînements ciblés. Il a été démontré qu’un mode de vie sédentaire pendant de longues périodes a de graves effets négatifs sur la santé, notamment un risque accru de maladies chroniques. La recherche recommande d’éviter de rester assis plus de huit heures par jour pour protéger votre santé. L'activité physique optimale comprend des éléments tels que la marche rapide ou le vélo qui sont essentiels à la condition physique globale et aux objectifs de santé spécifiques, mais qui maintiennent le risque de blessure à un faible niveau, comme l'analyse l'étude. pmc.ncbi.nlm.nih.gov résumé.

À mesure que l’espérance de vie augmente, les experts soulignent l’urgence d’intégrer une activité physique régulière dans la vie afin de réduire le risque de maladie et d’améliorer la qualité de vie. L’exercice physique est non seulement important pour la forme physique, mais il a également des effets manifestement positifs sur les processus mentaux et les interactions sociales, soulignant ainsi la nécessité d’intégrer l’exercice dans la vie quotidienne.