¡El ejercicio como clave para pensar mejor y envejecer más lentamente!

¡El ejercicio como clave para pensar mejor y envejecer más lentamente!

Un estudio reciente destaca los diversos beneficios del ejercicio en la salud mental. La doctora deportiva Anne Hegsteden descubrió que las personas activas se benefician a corto plazo del llamado "estimulante cerebral": incluso una sesión de entrenamiento corta de diez minutos puede aumentar significativamente el rendimiento cognitivo, incluida la memoria y el autocontrol. Estos efectos positivos suelen durar hasta dos horas después del ejercicio. El ejercicio regular no sólo es importante para el rendimiento a corto plazo, sino que también puede ralentizar el envejecimiento del cerebro, como explica Hegsteden. Sus recomendaciones incluyen al menos dos horas y media de ejercicio moderado por semana, como trotar o andar en bicicleta, para promover la salud cerebral a largo plazo, según el informe. tirol.orf.at.

El deporte y sus efectos en la salud

Los beneficios del ejercicio para la salud a largo plazo también están ampliamente documentados. Un análisis exhaustivo describe la actividad física como esencial para mejorar la salud física y mental en general. Se hace una distinción entre comportamiento sedentario, actividad física y entrenamiento específico. Se ha demostrado que un estilo de vida sedentario durante largos períodos de tiempo tiene graves efectos negativos para la salud, incluido un mayor riesgo de enfermedades crónicas. Las investigaciones recomiendan evitar sentarse más de ocho horas al día para proteger su salud. La actividad física óptima incluye elementos como caminar a paso ligero o andar en bicicleta, que son esenciales para el estado físico general y objetivos de salud específicos, pero mantienen bajo el riesgo de lesiones, según lo analizado por pmc.ncbi.nlm.nih.gov resumido.

A medida que aumenta la esperanza de vida, los expertos enfatizan la urgencia de integrar la actividad física regular en la vida para reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la calidad de vida. El ejercicio físico no sólo es importante para el fitness, sino que también tiene efectos positivos demostrados en los procesos mentales y la interacción social, lo que pone de relieve la necesidad de integrar el ejercicio en la vida cotidiana.