¡Movimiento como clave para un mejor pensamiento y un envejecimiento más lento!

¡Movimiento como clave para un mejor pensamiento y un envejecimiento más lento!

Österreich - Un examen actual ilumina las diversas ventajas de las actividades deportivas en salud mental. La doctora deportiva Anne Hegstede descubrió que las personas activas se benefician de un "refuerzo de cerebro" llamado SO a corto plazo: incluso un breve entrenamiento de diez minutos puede aumentar significativamente el rendimiento cognitivo, incluida la memoria y el autocontrol. Estos efectos positivos generalmente duran hasta dos horas después del deporte. El ejercicio regular no solo es importante para el rendimiento a corto plazo, sino que también puede ralentizar el envejecimiento del cerebro, como explica Hegsteden. Sus recomendaciones incluyen al menos dos horas y media de movimiento moderado por semana, por ejemplo, trotar o ciclismo para promover la salud del cerebro a largo plazo, según el informe de Tirol.at .

Sport y sus efectos sobre la salud

Los beneficios para la salud a largo plazo del movimiento también están ampliamente documentados. Un análisis exhaustivo describe la actividad física como esencial para mejorar la salud física y mental general. Se distinguen los comportamientos sentados, las actividades físicas y el entrenamiento dirigido. Se ha demostrado que un estilo de vida sentado tiene graves efectos negativos sobre la salud durante el período de tiempo más largo, incluido un mayor riesgo de enfermedades crónicas. En la investigación, se recomienda evitar sentarse más de ocho horas al día para proteger la salud. Las actividades físicas óptimas incluyen elementos como caminar o ciclismo que son esenciales para la aptitud física general y los objetivos de salud específicos, pero mantienen el riesgo de lesión bajo, como en el análisis de pmc.ncbi.nlm.niih.govarizó.