Движението като ключ към по -доброто мислене и по -бавното стареене!

Движението като ключ към по -доброто мислене и по -бавното стареене!

Österreich - Текущото изследване осветява разнообразните предимства на спортните дейности относно психичното здраве. Спортният лекар Ан Хегстеде установи, че активните хора се възползват от така наречения „бустер на мозъка“ в кратък срок: Дори краткото обучение от десет минути може значително да увеличи когнитивните показатели, включително паметта и самоконтрола. Тези положителни ефекти обикновено продължават до два часа след спорта. Редовните упражнения са не само важни за краткосрочните показатели, но също така могат да забавят стареенето на мозъка, както обяснява Хегстеден. Вашите препоръки включват поне два часа и половина умерено движение седмично, например чрез джогинг или колоездене, за да се насърчи здравето на мозъка в дългосрочен план, според доклада на tirol.at .

Спорт и неговите ефекти върху здравето

Дългосрочните ползи за здравето от движението също са широко документирани. Изчерпателен анализ описва физическата активност като съществена за подобряване на общото физическо и психическо здраве. Седнало поведение, физически дейности и целенасочено обучение се отличават. Доказано е, че седящият начин на живот има сериозни отрицателни ефекти върху здравето през по -дългия период от време, включително повишен риск от хронични заболявания. В изследванията се препоръчва да се избягва да седите повече от осем часа на ден, за да се защити здравето. Оптималните физически дейности включват елементи като ходене или колоездене, които са от съществено значение за общата фитнес и специфичните здравни цели, но поддържат риска от нараняване нисък, както при анализа на pmc.ncbi.nlm.nih.gov pmc.ncbi.nlman

С увеличаването на живота, експертите подчертават спешността на интегрирането на редовната физическа активност в живота, за да се намали рискът от болести и да се подобри качеството на живот. Физическото движение е не само важно за фитнеса, но също така има демонстрируеми положителни ефекти върху психичните процеси и социалното взаимодействие, което подчертава необходимостта от интегриране на спорта в ежедневието.