Remscheid. In einem inspirierenden Umfeld lernen Frauen in Remscheid, ihre Selbstverteidigungskompetenzen zu steigern. Petra Dellweg, eine erfahrene Trainerin für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, führt ihre Kursteilnehmerinnen in die Praktiken des WenDo ein. „Jede Frau kann das schaffen“, betont sie, während sie die Herausforderungen zeigt, die die Teilnehmerinnen am ersten Tag meistern können, wie etwa das Zerschlagen von Holzplatten.
Das WenDo, abgeleitet von „Women do it“, wurde in Kanada und den USA entwickelt und kombiniert Techniken aus verschiedenen Selbstverteidigungsarten in einer leicht erlernbaren Form. Die Kurse zielen darauf ab, nicht nur körperliche Fähigkeiten zu vermitteln, sondern auch das Selbstbewusstsein der Frauen zu stärken. Dellweg erklärt, dass oft ein interner Kampf gegen Glaubenssätze, wie „Das schaffe ich nicht“, im Weg steht. Diese inneren Überzeugungen, gepaart mit gesellschaftlichen Normen, hindern viele Frauen daran, sich durchzusetzen.
Ein sicherer Raum für persönliche Entwicklung
In ihren Kursen arbeitet Dellweg mit den Teilnehmerinnen an realistischen Alltagssituationen und nutzt Rollenspiele, um ihnen zu helfen, unangenehme Erfahrungen zu verarbeiten. „Oft hören Frauen nicht auf ihr Bauchgefühl und lassen sich von ihrer Unsicherheit leiten. Wir vermitteln ihnen, ihre Grenzen zu erkennen und zu kommunizieren“, sagt sie. Dabei wird das Bewusstsein geschärft, wann eine Situation bedrohlich wird und welche Handlungen nötig sind, um sich zu schützen. Ein einfaches „Stopp!“ wird dabei als kraftvolles Werkzeug eingeführt, um im Ernstfall klar und bestimmt zu handeln.
Die Anmeldungen für die Kurse kommen nicht zufällig. Häufig ermutigen verschiedene soziale Einrichtungen, wie die Lebenshilfe oder der Arbeitskreis häusliche Gewalt, Frauen zur Teilnahme. Dellweg hebt hervor, dass viele der Teilnehmerinnen mit psychischen Belastungen oder traumatischen Erfahrungen kämpfen. „Der Weg in den Kurs ist oft ein entscheidender Schritt zur Überwindung dieser Hürden“, erklärt sie. Die Altersgruppen der Teilnehmerinnen variieren stark, beginnend bei 18 Jahren bis hin zu 99 Jahren, was die Vielfalt und Zugänglichkeit des Angebots unterstreicht.
WenDo ist mehr als Selbstverteidigung
Es ist wichtig zu betonen, dass WenDo kein Kampfsport ist, sondern ein Präventionsansatz. „Es geht nicht um Muskelkraft, sondern darum, einen klaren Stand zu haben und die Körpersprache zu nutzen“, so Dellweg. Die Techniken sind so gestaltet, dass sie für alle Frauen unabhängig von ihrer körperlichen Fitness erlernbar sind. Das Training schult nicht nur physische Fähigkeiten, sondern fördert auch das mentale Wohlbefinden.
Zusätzliche Kurse sind speziell für Gruppen wie Kinder und Menschen mit Behinderungen konzipiert. Dellweg bietet auch traumabewusste Kurse an, die auf die Bedürfnisse seelisch erkrankter oder stark traumatisierter Frauen zugeschnitten sind. Diese Kurse schaffen eine unterstützende Atmosphäre, in der Frauen ermutigt werden, sich ihrer Stärke bewusst zu werden. “Ich hoffe, dass jede Frau, die an unseren Kursen teilnimmt, mehr Selbstvertrauen und die Fähigkeit erlangt, für sich selbst einzustehen,“ schließt sie mit Optimismus. Weitere Details zu den WenDo-Kursen und deren Inhalten sind auf der Website www.rga.de nachzulesen.
