Sterk immuunsysteem de winter door: tips van de voedingsdeskundige!

Sterk immuunsysteem de winter door: tips van de voedingsdeskundige!

Waghäusel (ots)

Met de komst van de herfst, wanneer de temperatuur daalt en de dagen korter worden, brengt het koude seizoen vaak niet alleen prachtige kleuren met zich mee, maar ook verkoudheid en slecht humeur. Voedingsdeskundige Fabian Fallenbüchel van Lebenskraftpur heeft echter de geheime wapens om het immuunsysteem te versterken en je humeur op te fleuren! Met het juiste dieet kan deze uitdagende periode worden overwonnen, en er zijn eenvoudige manieren om uw immuunsysteem te versterken.

Om de gezondheid in de koude maanden te beschermen zijn vitamine C, zink en vitamine D essentieel! Vitamine C wordt aangetroffen in heerlijke citrusvruchten en groene groenten zoals broccoli. Het stimuleert de productie van witte bloedcellen die ons beschermen tegen infecties. Zink is de immuunverdedigingsheld die we terugvinden in noten, rundvlees en oesters. Vegetariërs moeten hier echter voorzichtig mee zijn, omdat plantaardige bronnen een lagere biologische beschikbaarheid hebben! En nu wordt het spannend: nauwelijks zonlicht in de wintermaanden betekent dat we nauwelijks vitamine D aanmaken - een reëel risico voor ons immuunsysteem! Dit tekort kan eenvoudig worden gecompenseerd met hoogwaardige vitamine D-druppels.

Knoflook- en stemmingsmedicijnen voor de winter

En er is meer! Knoflook is het geheime wapen tegen verkoudheid. De indrukwekkende antimicrobiële eigenschappen helpen het immuunsysteem te activeren. Voor velen is gefermenteerde zwarte knoflook ideaal - zonder onaangename geur, maar met een geconcentreerde lading effecten! De winter brengt niet alleen kou, maar ook sombere stemmingen met zich mee. Daarom zijn natuurlijke helpers als saffraan en Rhodiola Rosea een must! Saffraan kan het serotonineniveau verhogen en zo de stemming verbeteren, terwijl Rhodiola Rosea als een echte stressbuffer fungeert en vermoeidheid verdrijft.

Om uw eigen afweer te versterken en uw goede humeur te behouden, raden wij een holistische aanpak aan die een combinatie van vitamines, mineralen en plantenextracten omvat. Voedingsdeskundigen kunnen helpen bij het bepalen van de individuele behoeften om veilig de winter door te komen. Lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet en voldoende slaap zijn ook essentieel om fris en gezond het koude seizoen door te komen!