Suche
Mein Konto
Stærkt immunforsvar gennem vinteren: tips fra ernæringseksperten!
Ernæringsekspert Fabian Fallenbüchel giver tips til immunforstærkere og humørforstærkere til den kolde årstid.
Stærkt immunforsvar gennem vinteren: tips fra ernæringseksperten!
Waghäusel (ots)
Med efterårets ankomst, hvor temperaturen falder og dagene bliver kortere, bringer den kolde årstid ofte ikke kun smukke farver, men også kulde og dårligt humør. Men ernæringsekspert Fabian Fallenbüchel fra Lebenskraftpur har de hemmelige våben til at booste immunforsvaret og gøre dit humør op! Med den rette kost kan denne udfordrende periode overvindes, og der er enkle måder at styrke dit immunforsvar på.
For at beskytte sundheden i de kolde måneder er C-vitamin, zink og D-vitamin essentielle! C-vitamin findes i lækre citrusfrugter og grønne grøntsager som broccoli – det booster produktionen af hvide blodlegemer, der beskytter os mod infektioner. Zink er immunforsvarets helt, som vi finder i nødder, oksekød og østers. Men vegetarer skal være forsigtige her, for plantekilder har en lavere biotilgængelighed! Og nu bliver det spændende: Næsten ingen sollys i vintermånederne betyder, at vi næsten ikke producerer noget D-vitamin – en reel risiko for vores immunforsvar! Denne mangel kan let kompenseres for med D-vitamindråber af høj kvalitet.
Hvidløg og humørsmidler til vinteren
Og der er mere! Hvidløg er det hemmelige våben mod forkølelse. Dens imponerende antimikrobielle egenskaber hjælper med at aktivere immunsystemet. For mange er fermenteret sort hvidløg ideelt – uden en ubehagelig lugt, men med en koncentreret mængde effekter! Vinter bringer ikke kun kulde, men også lavt humør. Derfor er naturlige hjælpere som safran og Rhodiola Rosea et must! Safran kan øge serotoninniveauet og dermed forbedre humøret, mens Rhodiola Rosea fungerer som en rigtig stressbuffer og driver trætheden væk.
For at styrke dit eget forsvar og bevare dit gode humør anbefaler vi en holistisk tilgang, der indeholder en kombination af vitaminer, mineraler og planteekstrakter. Ernæringseksperter kan hjælpe med at bestemme individuelle behov for at komme sikkert igennem vinteren. Motion, en afbalanceret kost og nok søvn er også afgørende for at komme frisk og sund igennem den kolde årstid!