Silný imunitní systém přes zimu: tipy od odborníka na výživu!

Silný imunitní systém přes zimu: tipy od odborníka na výživu!

Waghäusel (ots)

S příchodem podzimu, kdy teploty klesají a dny se zkracují, přináší chladné období často nejen krásné barvy, ale také nachlazení a špatnou náladu. Odborník na výživu Fabian Fallenbüchel z Lebenskraftpur má však tajné zbraně, jak posílit imunitní systém a zlepšit náladu! Se správnou stravou lze toto náročné období překonat a existují jednoduché způsoby, jak posílit imunitní systém.

Pro ochranu zdraví v chladných měsících je nezbytný vitamín C, zinek a vitamín D! Vitamin C se nachází v lahodných citrusových plodech a zelené zelenině, jako je brokolice – zvyšuje produkci bílých krvinek, které nás chrání před infekcemi. Zinek je hrdina imunitní obrany, který najdeme v ořeších, hovězím mase a ústřicích. Zde si však musí dát pozor vegetariáni, protože rostlinné zdroje mají nižší biologickou dostupnost! A teď to začíná být vzrušující: Sotva žádné sluneční světlo v zimních měsících znamená, že téměř nevyrábíme žádný vitamín D – skutečné riziko pro náš imunitní systém! Tento nedostatek lze snadno kompenzovat kvalitními kapkami vitamínu D.

Česnek a léky na náladu na zimu

A je toho víc! Česnek je tajnou zbraní proti nachlazení. Jeho působivé antimikrobiální vlastnosti pomáhají aktivovat imunitní systém. Pro mnohé je ideální fermentovaný černý česnek – bez nepříjemného zápachu, zato s koncentrovanou náloží účinků! Zima přináší nejen chlad, ale také špatnou náladu. Přírodní pomocníci jako šafrán a Rhodiola Rosea jsou proto nutností! Šafrán dokáže zvýšit hladinu serotoninu a tím zlepšit náladu, zatímco Rhodiola Rosea působí jako skutečný stresový nárazník a zahání únavu.

Pro posílení vlastní obranyschopnosti a udržení dobré nálady doporučujeme holistický přístup, který zahrnuje kombinaci vitamínů, minerálů a rostlinných extraktů. Odborníci na výživu mohou pomoci určit individuální potřeby k bezpečnému překonání zimy. Cvičení, vyvážená strava a dostatek spánku jsou také nezbytné, abyste se v chladném období cítili svěží a zdraví!