Citrina: sveikiausi vaisiai pasaulyje stebina reitingą!

Von WOM

Naujas tyrimas nustatė sveikiausių vaisių vaisių reitingą pasaulyje ir pateikė įdomių rezultatų. Tyrėjas Jennifer Di Noia ištyrė 41 maisto maistinių medžiagų kiekį, kad sužinotų, kurie vaisiai tiekia mūsų kūną svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis.

Atliekant analizę, buvo nustatytos 17 lemiamų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus, tokius kaip A ir B12, taip pat skaidulų, atsižvelgiant į kalorijų skaičių. Tapo aišku, kad tai ne tik skonio, bet ir apie sveikatą. Šis tyrimas aiškiai parodo, kad citrina išsiskiria kaip sveikiausi vaisiai ir net patenka į 28 vietą visame sąraše.

sveikiausių vaisių rūšių reitingas

Citrina pasiekia savo aukščiausią padėtį pagal griežtus vertinimo kriterijus. Nors daugelis žmonių mano, kad obuolys ar bananas yra ypač sveikas, į juos nebuvo atsižvelgiama atliekant šį konkretų tyrimą, nes jie neatitiko griežtų reikalavimų. Nepaisant to, citrina laikoma tikra maistinių medžiagų elektrine, turinčia didelį vitaminų ir mineralų tankį.

Braškės seka antroje vietoje, kurią daugiausia sudaro vanduo. Tačiau tai gali apimti visą vitamino C dienos dozę nedideliu kiekiu. Keletas šių uogų yra tikras sveikatos smūgis ir palaiko sveiką mitybą su mažesnėmis kalorijų vertėmis.

Čia yra geriausių vaisių veislių sąrašas iš pirmo žvilgsnio:

  • 1 vieta: citrina
  • 2 vieta: braškių
  • 3 vieta: oranžinė
  • 4 vieta: kalkės
  • 5 vieta: rožinis greipfrutas
  • 6 vieta: gervuogė
  • 7 vieta: baltas greipfrutas

Be citrinos, reitinge yra ir kitų citrusinių vaisių, tokių kaip oranžinė ir kalkė, kurios abu yra 33 ir 34 gretose. Tai rodo aiškią tendenciją, kad citrusinių vaisių vaisiai yra vertingas bet kurios mitybos papildymas dėl jų didelio vitamino C ir kitų maistinių medžiagų turinio.

daržovių vaidmuo mityboje

Nors tyrimas rodo, kad vaisiai teikia naudos sveikatai, tai visų pirma yra daržovių rūšys, kurios, remiantis šia analize, laikomi dar sveikesniais. Keista, bet fontano kresas, kuris sugeba padengti visas 17 maistinių medžiagų rekomenduojamoje dienos dozėje, yra viršuje. Šis vaistinis augalas pasižymi aštriu skoniu ir praturtina daugybę patiekalų.

Kinijos kopūstai ir „Chard“ viršuje ir trys pagal sveikiausių maisto produktų reitingą. Jie ne tik skanūs, bet ir suteikia nemažai maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir daržovių baltymai.

Šio tyrimo rezultatai parodo subalansuotos dietos svarbą. Ekspertai rekomenduoja kiekvieną dieną vartoti mažiausiai penkias vaisių ir daržovių porcijas, kad patenkintų svarbių maistinių medžiagų poreikį. Įvairi dieta, kurioje taip pat yra sveikų aliejų ir sudėtingų angliavandenių, gali prisidėti prie ligų prevencijos ir sustiprinti bendrą šulinį. Išsamesnė informacija apie šį išsamų tyrimą yra