Citrina: sveikiausias vaisius pasaulyje nustebina reitinge!

Citrina: sveikiausias vaisius pasaulyje nustebina reitinge!

Naujas tyrimas įvertino sveikiausius vaisius pasaulyje ir pateikė įdomių rezultatų. Mokslininkė Jennifer Di Noia ištyrė 41 maisto produkto maistinę vertę, kad išsiaiškintų, kurie vaisiai aprūpina mūsų organizmą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis.

Atliekant analizę, 17 svarbiausių maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus A ir B12, taip pat skaidulą, buvo palygintos su kalorijų skaičiumi. Pasidaro aišku, kad tai ne tik skonis, bet visų pirma sveikata. Šis tyrimas aiškiai rodo, kad citrina išsiskiria kaip sveikiausias vaisius, net 28 visame sąraše.

Sveikiausių vaisių rūšių reitingas

Citrina pasiekia aukščiausią reitingą pagal griežtus vertinimo kriterijus. Nors daugelis žmonių mano, kad obuolys ar bananas yra ypač sveiki, jie nebuvo įtraukti į šį specifinį tyrimą, nes neatitiko griežtų reikalavimų. Nepaisant to, citrina laikoma tikra mitybos galia, turinti didelį vitaminų ir mineralų tankį.

Antroje vietoje yra braškės, kurias daugiausia sudaro vanduo. Tačiau nedidelis kiekis gali padengti visą paros vitamino C dozę. Saujelė šių uogų yra tikras sveikatos pastiprinimas ir palaiko sveiką mitybą, nes jų kalorijų kiekis yra mažesnis.

Štai trumpas geriausių vaisių rūšių sąrašas:

• Platz 1: Zitrone
• Platz 2: Erdbeere
• Platz 3: Orange
• Platz 4: Limette
• Platz 5: pinke Grapefruit
• Platz 6: Brombeere
• Platz 7: weiße Grapefruit

Be citrinos, reitinge galima rasti ir kitų citrusinių vaisių, tokių kaip apelsinas ir laimas, kurie abu yra 33 ir 34 pozicijose. Tai rodo aiškią tendenciją, kad citrusiniai vaisiai yra vertingas bet kokios dietos priedas dėl didelio vitamino C ir kitų maistinių medžiagų kiekio.

Daržovių vaidmuo mityboje

Nors tyrimas rodo, kad vaisiai yra naudingi sveikatai, pagal šią analizę būtent daržovės laikomos dar sveikesnėmis. Keista, bet viršuje yra rėžiukai, kurie sugeba padengti visas 17 maistinių medžiagų rekomenduojamoje paros dozėje 100 kalorijų. Šis vaistinis augalas yra pikantiško skonio ir praturtina daugelį patiekalų.

Pekino kopūstai ir mangoldai sveikiausių maisto produktų reitinge užima antrą ir trečią vietas. Jie ne tik skanūs, bet ir suteikia daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir augaliniai baltymai.

Šio tyrimo rezultatai pabrėžia subalansuotos mitybos svarbą. Ekspertai rekomenduoja kasdien suvalgyti bent penkias porcijas vaisių ir daržovių, kad patenkintumėte svarbių maistinių medžiagų poreikį. Įvairi dieta, kurią sudaro sveiki aliejai ir sudėtiniai angliavandeniai, gali padėti išvengti ligų ir pagerinti bendrą gerovę. Daugiau informacijos apie šį išsamų tyrimą rasite čia skaityti.