Il limone: il frutto più sano del mondo sorprende nella classifica!
Il limone: il frutto più sano del mondo sorprende nella classifica!
Un nuovo studio ha creato la classifica della frutta più sana del mondo e ha presentato risultati interessanti. Il ricercatore Jennifer Di Noia ha esaminato il contenuto di nutrienti di 41 alimenti per scoprire quale frutta fornisce al nostro corpo i nutrienti più importanti.
Nell'analisi, sono stati fissati 17 nutrienti decisivi, comprese vitamine come A e B12 e fibra in relazione al numero di calorie. Diventa chiaro che non si tratta solo del gusto, ma soprattutto sulla salute. Questa indagine mostra chiaramente che il limone si distingue come il frutto più sano e finisce persino al 28 ° posto nell'intero elenco.
la classifica dei tipi più sani di frutta
Il limone raggiunge la sua posizione migliore attraverso rigorosi criteri di valutazione. Sebbene molte persone considerano la mela o la banana particolarmente sana, non sono state prese in considerazione in questo esame specifico perché non soddisfacevano i requisiti rigorosi. Tuttavia, il limone è considerato una vera centrale nutriente con un'alta densità di vitamine e minerali.
La fragola segue al secondo posto, che consiste principalmente dall'acqua. Tuttavia, può coprire l'intera dose giornaliera di vitamina C con una piccola quantità. Una manciata di questo bacche è un vero calcio di salute e supporta un'alimentazione sana con i suoi valori calorici più bassi.
Qui l'elenco delle migliori varietà di frutta a colpo d'occhio:
- 1 ° posto: limone
- 2 ° posto: fragola
- 3 ° posto: arancione
- 4 ° posto: lime
- 5 ° posto: pompelmo rosa
- 6 ° posto: BlackBerry
- 7 ° posto: pompelmo bianco
Oltre al limone, ci sono altri frutti di agrumi nella classifica, come l'arancia e la calce, entrambi collocati in ranghi 33 e 34. Ciò dimostra una chiara tendenza che i frutti degli agrumi sono una preziosa aggiunta a qualsiasi alimentazione a causa del loro alto contenuto di vitamina C e altri nutrienti.
il ruolo delle verdure in nutrizione
Sebbene lo studio mostri che la frutta offre benefici per la salute, è soprattutto i tipi di verdure che, secondo questa analisi, sono considerati ancora più sani. Sorprendentemente, il Cress Fountain, che riesce a coprire tutti i 17 nutrienti nella dose giornaliera raccomandata, è in cima. Questa pianta medicinale ha un gusto piccante e arricchisce molti piatti.
Il cavolo cinese e la top biella e tre nella classifica dei cibi più sani. Non solo sono gustosi, ma forniscono anche una quantità significativa di nutrienti come la vitamina C e le proteine vegetali.
I risultati di questa ricerca illustrano l'importanza di una dieta equilibrata. Gli esperti raccomandano di assumere almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno per soddisfare la necessità di nutrienti importanti. Una dieta varia, che comprende anche oli sani e carboidrati complessi, può contribuire alla prevenzione delle malattie e rafforzare il benessere generale. Ulteriori dettagli su questo studio completo sono da leggere.