Le citron: les fruits les plus sains au monde sur les surprises du classement!

Le citron: les fruits les plus sains au monde sur les surprises du classement!

Une nouvelle étude a établi le classement des fruits les plus sains du monde et a présenté des résultats intéressants. La chercheuse Jennifer Di Noia a examiné la teneur en nutriments de 41 aliments pour découvrir quel fruit fournit à notre corps des nutriments les plus importants.

Dans l'analyse, 17 nutriments décisifs, y compris des vitamines telles que A et B12 ainsi que des fibres, ont été fixées par rapport au nombre de calories. Il devient clair qu'il ne s'agit pas seulement du goût, mais surtout de la santé. Cette enquête montre clairement que le citron se démarque comme le fruit le plus sain et se retrouve même en 28e place sur toute la liste.

Le classement des types de fruits les plus sains

Le citron atteint sa position supérieure à travers des critères d'évaluation stricts. Bien que de nombreuses personnes considèrent que la pomme ou la banane sont particulièrement saines, elles n'ont pas été prises en compte dans cet examen spécifique car elles ne répondaient pas aux exigences strictes. Néanmoins, le citron est considéré comme une véritable centrale nutritive avec une forte densité de vitamines et de minéraux.

La fraise suit en deuxième place, qui se compose principalement d'eau. Cependant, il peut couvrir toute la dose quotidienne de vitamine C avec une petite quantité. Une poignée de ces baies est un véritable coup de pied de santé et soutient une alimentation saine avec ses valeurs en calories inférieures.

Ici, la liste des principales variétés de fruits en un coup d'œil:

• 1ère place: citron
• 2e place: Strawberry
• 3e place: Orange
• 4e place: Lime
• 5e place: pamplemousse rose
• 6e place: BlackBerry
• 7e place: pamplemousse blanc

En plus du citron, il y a d'autres agrumes dans le classement, comme l'orange et la chaux, qui sont tous deux placés dans les rangs 33 et 34. Cela montre une tendance claire que les agrumes sont un ajout précieux à toute nutrition en raison de leur teneur élevée en vitamine C et d'autres nutriments.

Le rôle des légumes dans la nutrition

Bien que l'étude montre que les fruits offrent des avantages pour la santé, c'est au-dessus de tous les types de légumes qui, selon cette analyse, sont considérés comme encore plus sains. Étonnamment, la fontaine Cress, qui parvient à couvrir les 17 nutriments de la dose quotidienne recommandée, est au sommet. Cette plante médicinale a un goût épicé et enrichit de nombreux plats.

Le chou chinois et le dessus à la carde et les trois dans le classement des aliments les plus sains. Non seulement ils sont savoureux, mais fournissent également une quantité importante de nutriments tels que la vitamine C et les protéines végétales.

Les résultats de cette recherche illustrent l'importance d'une alimentation équilibrée. Les experts recommandent de prendre au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour pour répondre à la nécessité de nutriments importants. Une alimentation variée, qui comprend également des huiles saines et des glucides complexes, peut contribuer à la prévention des maladies et renforcer le bien-être général. De plus amples détails sur cette étude complète sont à lire.