Suche
Mein Konto
Voita sydämen vajaatoiminta: liikunta, ruokavalio ja rentoutuminen auttavat!
Ota selvää, kuinka voit parantaa elämänlaatuasi, jos sinulla on sydämen vajaatoiminta Frankfurt am Mainissa harjoituksen, ravinnon ja stressinhallinnan avulla.
Voita sydämen vajaatoiminta: liikunta, ruokavalio ja rentoutuminen auttavat!
Frankfurt am Main on nyt valokeilassa – hyviä uutisia kaikille sydämen vajaatoiminnasta kärsiville! On olemassa tehokkaita tapoja parantaa elämänlaatua ja hidastaa tämän taudin etenemistä. Saksan sydänsäätiö suosittelee aktiivisuutta: Säännöllinen liikunta, tasapainoinen ruokavalio ja tehokas stressinhallinta ovat avain parempaan elämään.
Liikunta on sydänpotilaiden ykkönen ja loppu! Mutta älä huoli, ei tarvitse liioitella. Asiantuntijat suosittelevat uutta yhdistelmää kestävyys- ja voimaharjoittelua. Jos nouset säännöllisesti ylös ja liikut, tunnet nopeasti positiiviset vaikutukset - huomaat jopa uuden energian portaita kiipeämässä! Sauvakävely, tanssi tai soutu ovat täydellisiä kestävyysvaihtoehtoja. Pienikin voimistelu voi tehdä ihmeitä. Mutta ole varovainen: jokaisen voimaharjoittelun tulee vahvistaa ulkoisia lihaksia ylikuormittamatta sydäntä. Kevyet käsipainot ja paljon toistoja ovat kultainen sääntö! On parasta tarkistaa kaikki etukäteen kardiologin kanssa.
Ravitsemus ja stressinhallinta
Oikea ravinto on tärkeää! Tietoinen lähestymistapa ruokaan auttaa torjumaan korkeaa verenpainetta ja lihavuutta. Proteiinipitoinen ruoka tukee lihasten rakentamista, mutta ole varovainen suolan kanssa: German Heart Foundation suosittelee enintään 5 grammaa päivässä, jotta verenpaine ei nouse. Henkilökohtaisia huomioita tarvitaan myös nesteen saannin suhteen - jos olet epävarma, ota yhteyttä omaan lääkäriisi! Saavuta lisää menestystä Välimeren ruokavaliolla, joka on täynnä vihanneksia, hedelmiä, kalaa ja terveellisiä rasvoja!
Stressi voi tehdä arjesta haasteen. Hengitysharjoitukset, jooga tai rentouttava musiikki ovat tehokkaita keinoja käsitellä stressiä. Ahdistus ja masennus liittyvät usein sydämen vajaatoimintaan. Siksi asiantuntijat suosittelevatkin terapiaa: tuki on uskomattoman tärkeää, jotta psykologiset esteet voidaan voittaa. Käsittele elämänlaatuasi nyt ja valloita sydämesi!