Combattez le blues de l'automne : les câlins et l'exercice sont des conseils d'initiés !

Combattez le blues de l'automne : les câlins et l'exercice sont des conseils d'initiés !

La saison froide a commencé, et avec elle s’accompagne souvent une mauvaise humeur que beaucoup de gens appellent le blues de l’automne. Cette sensation est désagréable, mais ne doit pas être comprise comme une dépression sévère. Ute Wild, rédactrice en chef du « HausArzt-PatientMagazin », explique qu'il s'agit plutôt d'un bouleversement qui passe généralement. Le blues automnal est souvent déclenché par une activité réduite, car beaucoup ont tendance à passer plus de temps à l’intérieur et à chercher moins d’exercice dans la nature.

Une approche éprouvée pour aborder les raisons du blues automnal consiste à tenir un journal des émotions. Chaque jour, vous écrivez ce que vous avez ressenti et quelles pourraient être les causes possibles de ces sentiments. Le but de cette pratique est de reconnaître et de modifier activement les comportements nuisibles. Ute Wild recommande de poser certaines questions : « Qu'est-ce qui a été bon pour moi aujourd'hui et qu'est-ce qui ne l'a pas été ? Où puis-je faire la différence ? De cette manière, l'espace est donné pour une vision plus large de son propre monde émotionnel.

Le coup de pouce des câlins

De plus, Ute Wild présente une astuce très personnelle pour détendre l'ambiance : faites beaucoup de câlins ! Les câlins ont un impact positif sur le bien-être psychologique en réduisant le stress et en libérant les hormones du bonheur. "Les câlins ne fonctionnent pas seulement avec un partenaire", souligne-t-elle, "les animaux comme les chiens et les chats peuvent aussi avoir cet effet." C’est un point important pendant la saison sombre où de nombreuses personnes peuvent se sentir seules.

Mais les câlins ne sont pas le seul moyen de lutter contre le blues automnal. Le mouvement joue également un rôle crucial. Selon le « HausArzt-PatientMagazin », toute forme d'activité – qu'il s'agisse d'une promenade détendue ou d'un jogging en sueur – peut aider à chasser la morosité. Lorsque l’on évolue en trois dimensions, les journées grises de l’automne semblent moins oppressantes.

Dans l’ensemble, cela montre que le blues automnal touche de nombreuses personnes, mais qu’il peut être considérablement atténué par des mesures simples. Une meilleure compréhension de vos propres émotions et une gestion active de celles-ci sont la clé pour maîtriser le problème d’humeur sous-jacent. De plus amples informations et conseils sur la santé à l'automne peuvent être trouvés régulièrement dans des publications telles que le « HausArzt-PatientMagazin » ou sur www.apotheken-umschau.de.