Võitke sügisbluusi: kaisutamine ja treenimine siseringi näpunäidetena!

Võitke sügisbluusi: kaisutamine ja treenimine siseringi näpunäidetena!

Külm hooaeg on alanud ja sellega kaasneb sageli madal tuju, mida paljud teavad sügisbluusina. See tunne on ebameeldiv, kuid seda ei tohiks mõista kui rasket depressiooni. Ajakirja “HausArzt-PatientMagazin” vanemtoimetaja Ute Wild selgitab, et see on pigem ärritus, mis tavaliselt möödub. Sügisbluusi vallandab sageli vähenenud aktiivsus, kuna paljud kipuvad veetma rohkem aega siseruumides ja otsivad vähem liikumist looduses.

Tõestatud lähenemine sügisbluusi põhjuste käsitlemisel on emotsioonide päeviku pidamine. Paned iga päev kirja, kuidas end tundsid ja mis võiksid olla nende tunnete võimalikud põhjused. Selle praktika eesmärk on ära tunda ja aktiivselt muuta kahjulikke käitumismustreid. Ute Wild soovitab esitada teatud küsimusi: "Mis oli mulle täna hea ja mis mitte? Kus ma saan midagi muuta?" Nii antakse ruumi enda tundemaailma laiemale sissevaatele.

Tõuge kaisutamisest

Lisaks annab Ute Wild tuju kergendamiseks väga isikliku nipi: kaisu palju! Kaisutamine avaldab positiivset mõju psühholoogilisele heaolule, vähendades stressi ja vabastades õnnehormoone. "Kallistamine ei tööta ainult partneriga," rõhutab ta, "selline mõju võib olla ka sellistel loomadel nagu koerad ja kassid." See on oluline punkt pimedal aastaajal, mil paljud inimesed võivad end üksikuna tunda.

Kuid kallistamine pole ainus viis sügisbluusi vastu võitlemiseks. Liikumine mängib samuti üliolulist rolli. Ajakirja “HausArzt-PatientMagazin” andmetel võib igasugune tegevus – olgu selleks pingevaba jalutuskäik või higine sörkjooks – aidata nüri tuju peletada. Kui liigume kolmes dimensioonis, tunduvad hallid sügispäevad vähem rõhuvad.

Kokkuvõttes näitab see, et sügisesed kimbutused puudutavad paljusid inimesi, kuid seda saab lihtsate meetmetega oluliselt leevendada. Enda emotsioonide parem mõistmine ja nende aktiivne käsitlemine on võti meeleoluprobleemi kontrolli alla saamiseks. Lisateavet ja näpunäiteid tervise kohta sügise ajal leiate regulaarselt sellistest väljaannetest nagu "HausArzt-PatientMagazin" või www.apotheken-umschau.de.