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Gärtnern für besseren Schlaf: So beeinflusst die Gartenarbeit Ihre Nächte!
Eine Studie zeigt, dass regelmäßige Gartenarbeit die Schlafqualität verbessert. Erfahren Sie mehr über die positiven Effekte auf die Nachtruhe.
Gärtnern für besseren Schlaf: So beeinflusst die Gartenarbeit Ihre Nächte!
Gartenarbeit – ein wahrer Schlafzauber! Wer regelmäßig die Hände in die Erde steckt, schläft nach neuesten Erkenntnissen besser. Ein internationales Forschungsteam aus den USA und China hat die faszinierende Verbindung zwischen Gartenarbeit und Schlafqualität untersucht. Bereits 2017 wurde in einer Metaanalyse festgestellt, dass die Gartenarbeit der Psyche guttut, aber die Auswirkungen auf den Schlaf wurden bisher nur in kleineren Studien betrachtet.
In der aktuellen Analyse flossen die Daten von rund 62.000 Erwachsenen in den USA ein, die im Rahmen einer groß angelegten Gesundheitsbefragung im Jahr 2017 erhoben wurden. Die Teilnehmer berichteten über ihre Schlafgewohnheiten: Hatten sie Schwierigkeiten beim Einschlafen? Wachten sie nachts häufig auf? Schliefen sie weniger als sieben Stunden? Und litten sie möglicherweise unter Atemaussetzern? Außerdem gaben sie an, wie aktiv sie waren – und hier kam die Gartenarbeit ins Spiel!