如何保护您的免疫系统：秋天的兰兹堡提示！

如何保护您的免疫系统：秋天的兰兹堡提示！

在秋天，许多人都面临着感冒的挑战，但流感和covid 19病毒也在上升。来自Landsberg的药剂师Marc Schmid提请人们注意以下事实：没有奇迹治疗可以立即增强我们的免疫系统，但他提供了一些宝贵的建议来支持免疫系统。

根据巴伐利亚州Apothekeeper的新闻稿和巴伐利亚药剂师协会的新闻稿，这是一种平衡的饮食，具有许多新鲜水果和蔬菜的饮食非常重要。这些食物提供了人体最佳工作所需的必需营养。维生素C和锌特别重要。 Zink在改善防守性能方面起着至关重要的作用，而同时不应有有害物质，例如香烟和酒精，因为它们会削弱防御能力。

Schmid的另一个有用的注释是，交替的淋浴器会促进血液循环并激活免疫系统。他建议通过温暖的淋浴开始这一天，然后逐步改用冷水。该方法应重复几次，然后最后以冷水结束以刺激循环。

在新鲜的，潮湿的寒冷秋天天气中停留也对免疫系统产生了积极影响。 Schmid建议每天至少20分钟移动户外。良好免疫功能的另一个因素是足够的睡眠。为了确保不受干扰的睡眠，他建议保持定期的睡眠节奏。

在本季节，重要的是要区分普通的感冒和严重的流感流感非常重要。根据新闻稿，现在要对流感疫苗接种最佳时间。 Schmid强调，流感疫苗接种是安全且耐受性良好的。 Citizens have the opportunity to get advice in pharmacies, where vaccinations are often offered directly, www.augsburger-allgemeine.de报告。