Hur man skyddar ditt immunsystem: Tips från Landsberg för hösten!

Hur man skyddar ditt immunsystem: Tips från Landsberg för hösten!

Under hösten möter många människor utmaningen av förkylningar, men också influensan och Covid 19-virus ökar. Apotekaren Marc Schmid från Landsberg uppmärksammar det faktum att det inte finns något mirakelkur som stärker vårt immunsystem omedelbart, men han erbjuder några värdefulla råd för att stödja immunsystemet.

Enligt ett pressmeddelande från det bayerska staten Apothepheeper och Bayerian Pharmacist Association är en balanserad diet med mycket färsk frukt och grönsaker av stor betydelse. Dessa livsmedel ger viktiga näringsämnen som kroppen behöver för att fungera optimalt. C -vitamin och zink är särskilt viktiga. Zink spelar en avgörande roll för att förbättra den defensiva föreställningen, medan det samtidigt inte bör finnas några skadliga ämnen som cigaretter och alkohol eftersom de försvagar försvaret.

Tips för att stärka immunsystemet

En annan användbar anmärkning från Schmid är att växlande duschar främjar blodcirkulation och aktiverar immunsystemet. Han rekommenderar att du börjar dagen med en varm dusch och sedan byter till kallt vatten steg för steg. Denna metod bör upprepas flera gånger innan det slutar med kallt vatten för att stimulera cirkulationen.

Vistelsen i det färska, våta kalla höstväderet har också positiva effekter på immunsystemet. Schmid föreslår att man flyttar utomhus i minst 20 minuter varje dag. En annan faktor för god immunfunktion är tillräcklig sömn. För att säkerställa ostörd sömn rekommenderar han att hålla en regelbunden sömnrytm.

Under den här säsongen är det viktigt att skilja mellan en vanlig förkylning och den allvarliga influensinfluensan. Enligt pressmeddelandet ska den optimala tiden nu vaccineras mot influensa. Schmid betonar att influensavaccinationen är säker och tolererad väl. Medborgare har möjlighet att få råd i apotek, där vaccinationer ofta erbjuds direkt, som www.augsburger-allgemeine.de rapporter .