Kako zaščititi svoj imunski sistem: nasveti pred Landsbergom za jesen!

Kako zaščititi svoj imunski sistem: nasveti pred Landsbergom za jesen!

Jeseni se mnogi soočajo z izzivom prehladov, pa tudi gripa in kovidne 19 virusov. Farmacevt Marc Schmid iz Landsberga opozarja na dejstvo, da ni čudežnega zdravila, ki bi takoj okrepilo naš imunski sistem, vendar ponuja nekaj dragocenih nasvetov za podporo imunskemu sistemu.

V sporočilu za javnost iz bavarskega državnega apotheeper-a in bavarskega farmacevtskega združenja je uravnotežena prehrana z veliko svežega sadja in zelenjave zelo pomembna. Ta živila zagotavljajo bistvena hranila, ki jih telo potrebuje za optimalno. Še posebej pomembna sta vitamin C in cink. Zink ima ključno vlogo pri izboljšanju obrambne zmogljivosti, hkrati pa ne bi smelo biti škodljivih snovi, kot so cigarete in alkohol, ker oslabijo obrambo.

nasveti za krepitev imunskega sistema

Druga uporabna opomba Schmida je, da izmenični tuši spodbujajo krvni obtok in aktivirajo imunski sistem. Priporoča, da začnete dan s toplim tušem in nato korak za korakom preklopite na hladno vodo. To metodo je treba večkrat ponoviti, preden se končno konča s hladno vodo, da spodbudi cirkulacijo.

Bivanje v svežem, mokrem hladnem jesenskem vremenu ima tudi pozitivne učinke na imunski sistem. Schmid predlaga, da se vsak dan premikate na prostem vsaj 20 minut. Drug dejavnik dobre imunske funkcije je dovolj spanja. Da bi zagotovili nemoten spanec, priporoča, da ohranite redni ritem spanja.

V tej sezoni je pomembno razlikovati med navadnim mrazom in resno gripo gripe. Glede na sporočilo za javnost naj bi bil optimalni čas zdaj cepljen proti gripi. Schmid poudarja, da je cepljenje proti gripi varen in dobro prenaša. Državljani imajo priložnost dobiti nasvete v lekarnah, kjer se cepljenja pogosto ponujajo neposredno, kot www.augsburger-allgemeine.de poročila .