Ako chrániť váš imunitný systém: Tipy z Landsbergu na jeseň!

Ako chrániť váš imunitný systém: Tipy z Landsbergu na jeseň!

Mnoho ľudí čelí výzve prechladnutia, ale aj vírusy chrípky a cucha 19 je na vzostupe. Lekárnik Marc Schmid z Landsbergu upozorňuje na skutočnosť, že neexistuje zázračná liečba, ktorá okamžite posilňuje náš imunitný systém, ale ponúka niekoľko cenných rád na podporu imunitného systému.

Podľa tlačovej správy od bavorského štátneho apothekekeera a bavorskej farmaceutickej asociácie, vyvážená strava s množstvom čerstvého ovocia a zeleniny. Tieto potraviny poskytujú základné živiny, ktoré telo potrebuje optimálne pracovať. Vitamín C a zinok sú obzvlášť dôležité. Zink hrá rozhodujúcu úlohu pri zlepšovaní defenzívneho výkonu, zatiaľ čo zároveň by nemali existovať žiadne škodlivé látky, ako sú cigarety a alkohol, pretože oslabujú obranu.

TIPS na posilnenie imunitného systému

Ďalšou užitočnou poznámkou zo SCHMID je, že striedavé sprchy podporujú krvný obeh a aktivujú imunitný systém. Odporúča začať deň teplou sprchou a potom prejsť na studenú vodu krok za krokom. Táto metóda by sa mala opakovať niekoľkokrát a nakoniec by sa konečne skončila studenou vodou, aby sa stimuloval cirkuláciu.

Pobyt v čerstvom, mokrnom jesennom počasí má tiež pozitívne účinky na imunitný systém. Schmid navrhuje každý deň pohybovať sa vonku najmenej 20 minút. Ďalším faktorom pre dobrú imunitnú funkciu je dostatočný spánok. Aby zabezpečil nerušený spánok, odporúča udržiavať pravidelný rytmus spánku.

V tejto sezóne je dôležité rozlišovať medzi bežnou prechladnou a vážnou chrípkovou chrípkou. Podľa tlačovej správy sa má optimálny čas vakcinovať proti chrípke. Schmid zdôrazňuje, že očkovanie proti chrípke je bezpečné a dobre tolerované. Občania majú možnosť získať radu v lekárni, kde sa často ponúkajú vakcinácie priamo, ako www.augsburger-algemeine.de správy .