Cum să vă protejați sistemul imunitar: Sfaturi de la Landsberg pentru toamnă!

Cum să vă protejați sistemul imunitar: Sfaturi de la Landsberg pentru toamnă!

În toamnă, mulți oameni se confruntă cu provocarea răcelilor, dar și gripa și virușii Covid 19 sunt în creștere. Farmacistul Marc Schmid de la Landsberg atrage atenția asupra faptului că nu există un leac miracol care să ne întărească imediat sistemul imunitar, dar oferă câteva sfaturi valoroase pentru a sprijini sistemul imunitar.

Conform unui comunicat de presă al Apoteeratorului de stat bavarez și al asociației farmaciste bavareze, o dietă echilibrată, cu o mulțime de fructe și legume proaspete este de o importanță deosebită. Aceste alimente oferă nutrienți esențiali de care organismul trebuie să funcționeze optim. Vitamina C și zincul sunt deosebit de importante. Zink joacă un rol crucial în îmbunătățirea performanței defensive, în același timp nu ar trebui să existe substanțe dăunătoare, cum ar fi țigările și alcoolul, deoarece slăbesc apărarea.

Sfaturi pentru a consolida sistemul imunitar

O altă notă utilă de la Schmid este că dușurile alternative promovează circulația sângelui și activează sistemul imunitar. El recomandă să începeți ziua cu un duș cald și apoi să treceți la apă rece pas cu pas. Această metodă trebuie repetată de mai multe ori înainte de a se încheia în sfârșit cu apă rece pentru a stimula circulația.

Șederea în vremea proaspătă și umedă de toamnă rece are, de asemenea, efecte pozitive asupra sistemului imunitar. Schmid sugerează mutarea în aer liber timp de cel puțin 20 de minute în fiecare zi. Un alt factor pentru o funcție imunitară bună este somnul suficient. Pentru a asigura somnul nedisturbat, el recomandă păstrarea unui ritm regulat de somn.

În acest sezon, este important să se diferențieze între o răceală obișnuită și gripa gripală serioasă. Conform comunicatului de presă, timpul optim este acum vaccinat împotriva gripei. Schmid subliniază că vaccinarea împotriva gripei este sigură și bine tolerată. Cetățenii au ocazia să primească sfaturi în farmacii, unde se oferea adesea vaccinările direct, AS www.augsburger-allgemeine.de relatează .