Como proteger seu sistema imunológico: dicas de Landsberg para o outono!

Como proteger seu sistema imunológico: dicas de Landsberg para o outono!

No outono, muitas pessoas enfrentam o desafio dos resfriados, mas também a gripe e os vírus Covid 19 estão em ascensão. O farmacêutico Marc Schmid, de Landsberg, chama a atenção para o fato de que não há cura milagrosa que fortaleça nosso sistema imunológico imediatamente, mas ele oferece alguns conselhos valiosos para apoiar o sistema imunológico.

De acordo com um comunicado de imprensa do apotheeper do Estado da Baviera e da Associação Farmacista da Baviera, uma dieta equilibrada com muitas frutas frescas e vegetais é de grande importância. Esses alimentos fornecem nutrientes essenciais que o corpo precisa para funcionar de maneira ideal. A vitamina C e o zinco são particularmente importantes. Zink desempenha um papel crucial na melhoria do desempenho defensivo, enquanto, ao mesmo tempo, não deve haver substâncias nocivas, como cigarros e álcool, porque enfraquecem as defesas.

Outra nota útil de Schmid é que os chuveiros alternados promovem a circulação sanguínea e ativam o sistema imunológico. Ele recomenda começar o dia com um chuveiro quente e depois mudar para água fria passo a passo. Esse método deve ser repetido várias vezes antes de finalmente terminar com água fria para estimular a circulação.

A estadia no clima fresco e frio do outono também tem efeitos positivos no sistema imunológico. Schmid sugere se mudar para o ar livre por pelo menos 20 minutos todos os dias. Outro fator para uma boa função imunológica é o sono suficiente. Para garantir o sono não perturbado, ele recomenda manter um ritmo regular do sono.

Nesta temporada, é importante diferenciar entre um resfriado comum e a gripe de influenza grave. De acordo com o comunicado à imprensa, o tempo ideal agora deve ser vacinado contra a gripe. Schmid enfatiza que a vacinação contra influenza é segura e bem tolerada. Os cidadãos têm a oportunidade de obter conselhos em farmácias, onde as vacinas são frequentemente oferecidas diretamente, como www.augsburger-lgememeine.de relata .