Jak chronić swój układ odpornościowy: wskazówki przed Landsberg na jesień!

Jak chronić swój układ odpornościowy: wskazówki przed Landsberg na jesień!

Jesienią Wiele osób stoi przed wyzwaniem przeziębienia, ale także wirusy grypy i Covid 19. Farmaceuta Marc Schmid z Landsberg zwraca uwagę na fakt, że nie ma cudownego lekarstwa, które natychmiast wzmacnia nasz układ odpornościowy, ale oferuje cenne porady na rzecz wspierania układu odpornościowego.

Zgodnie z komunikatem prasowym Bawarskiego Apothepeepeeper i Bawarian Pharmaceut Association, zrównoważona dieta z dużą ilością świeżych owoców i warzyw ma ogromne znaczenie. Te pokarmy zapewniają niezbędne składniki odżywcze, których organizm musi optymalnie pracować. Witamina C i cynk są szczególnie ważne. Zink odgrywa kluczową rolę w poprawie wydajności obronnej, podczas gdy jednocześnie nie powinno być szkodliwych substancji, takich jak papierosy i alkohol, ponieważ osłabiają obronę.

Kolejną przydatną nutą Schmida jest to, że naprzemienne prysznice promują krążenie krwi i aktywują układ odpornościowy. Zaleca rozpoczęcie dnia z ciepłym prysznicem, a następnie przełączając się na zimną wodę krok po kroku. Metodę tę należy powtórzyć kilka razy, zanim ostatecznie zakończy się zimną wodą, aby stymulować krążenie.

Pobyt w świeżej, mokrej zimnej jesieni pogoda ma również pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Schmid sugeruje przenoszenie się na zewnątrz przez co najmniej 20 minut dziennie. Kolejnym czynnikiem dobrej funkcji odpornościowej jest wystarczający sen. Aby zapewnić niezakłócony sen, zaleca regularny rytm snu.

W tym sezonie ważne jest rozróżnienie między zwykłym przeziębieniem a poważną grypą grypy. Zgodnie z komunikatem prasowym optymalny czas należy teraz zaszczepić przeciw grypie. Schmid podkreśla, że szczepienie szczepienia grypy jest bezpieczne i dobrze tolerowane. Obywatele mają możliwość uzyskania porady w aptekach, w których szczepienia są często oferowane bezpośrednio, jako www.augsburger-allgemeine.de raporty .