Hvordan beskytte immunforsvaret ditt: Tips mot Landsberg for høst!

Hvordan beskytte immunforsvaret ditt: Tips mot Landsberg for høst!

Høsten står mange overfor utfordringen med forkjølelse, men også influensa og Covid 19-virus er på vei opp. Farmasøyten Marc Schmid fra Landsberg vekker oppmerksomhet til det faktum at det ikke er noe mirakelkur som styrker immunforsvaret vårt umiddelbart, men han tilbyr noen verdifulle råd for å støtte immunforsvaret.

Ifølge en pressemelding fra den bayerske staten Apothekeeper og Bavarian Pharmacist Association, er et balansert kosthold med mye fersk frukt og grønnsaker av stor betydning. Disse matvarene gir viktige næringsstoffer som kroppen trenger for å jobbe optimalt. C -vitamin og sink er spesielt viktig. Zink spiller en avgjørende rolle i å forbedre den defensive ytelsen, samtidig som det ikke skal være noen skadelige stoffer som sigaretter og alkohol fordi de svekker forsvaret.

tips for å styrke immunsystemet

En annen nyttig merknad fra Schmid er at vekslende dusjer fremmer blodsirkulasjon og aktiverer immunsystemet. Han anbefaler å starte dagen med en varm dusj og deretter bytte til kaldt vann trinn for trinn. Denne metoden bør gjentas flere ganger før den til slutt slutter med kaldt vann for å stimulere sirkulasjonen.

Oppholdet i det ferske, våte kalde høstværet har også positive effekter på immunsystemet. Schmid foreslår å flytte utendørs i minst 20 minutter hver dag. En annen faktor for god immunfunksjon er tilstrekkelig søvn. For å sikre uforstyrret søvn, anbefaler han å holde en vanlig søvnrytme.

I denne sesongen er det viktig å skille mellom en vanlig kulde og den alvorlige influensa influensa. I følge pressemeldingen skal den optimale tiden nå vaksineres mot influensa. Schmid understreker at influensavaksinasjonen er trygg og tolerert godt. Innbyggere har muligheten til å få råd i apotek, der vaksinasjoner ofte tilbys direkte, Som www.augsburger-allgemeine.de rapporterer .