Hoe u uw immuunsysteem kunt beschermen: tips van Landsberg voor de herfst!

Hoe u uw immuunsysteem kunt beschermen: tips van Landsberg voor de herfst!

In de herfst staan veel mensen voor de uitdaging van verkoudheid, maar ook de griep en Covid 19-virussen zijn in opkomst. De apotheker Marc Schmid uit Landsberg vestigt de aandacht op het feit dat er geen wondermiddel is dat ons immuunsysteem onmiddellijk versterkt, maar hij biedt wat waardevol advies om het immuunsysteem te ondersteunen.

Volgens een persbericht van de Beierse Staat Apothekerer en de Bavarian Pharmacist Association is een evenwichtig dieet met veel vers fruit en groenten van groot belang. Deze voedingsmiddelen bieden essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om optimaal te werken. Vitamine C en zink zijn bijzonder belangrijk. Zink speelt een cruciale rol bij het verbeteren van de defensieve prestaties, terwijl er tegelijkertijd geen schadelijke stoffen zoals sigaretten en alcohol mogen zijn omdat ze de verdediging verzwakken.

Tips om het immuunsysteem te versterken

Een andere nuttige opmerking van Schmid is dat afwisselende douches de bloedcirculatie bevorderen en het immuunsysteem activeren. Hij beveelt aan om de dag te beginnen met een warme douche en vervolgens stap voor stap over te schakelen naar koud water. Deze methode moet verschillende keren worden herhaald voordat hij eindelijk eindigt met koud water om de bloedsomloop te stimuleren.

Het verblijf in het frisse, natte koude herfstweer heeft ook positieve effecten op het immuunsysteem. Schmid stelt voor om elke dag minimaal 20 minuten buiten te gaan. Een andere factor voor een goede immuunfunctie is voldoende slaap. Om ongestoorde slaap te garanderen, beveelt hij aan om een regelmatig slaapritme te behouden.

In dit seizoen is het belangrijk om onderscheid te maken tussen een gewone verkoudheid en de serieuze griep griep. Volgens het persbericht moet de optimale tijd nu worden gevaccineerd tegen griep. Schmid benadrukt dat de griepvaccinatie veilig en goed wordt verdragen. Burgers hebben de mogelijkheid om advies te krijgen in apotheken, waar vaccinaties vaak rechtstreeks worden aangeboden, zoals www.augsburger-allgemeine.de rapporten .