Kā aizsargāt savu imūnsistēmu: Rudens Landsberga padomi!

Kā aizsargāt savu imūnsistēmu: Rudens Landsberga padomi!

Rudenī daudzi cilvēki saskaras ar saaukstēšanās izaicinājumu, bet arī gripas un kovīdu 19 vīrusu pieaug. Farmaceits Marks Šmits no Landsberga pievērš uzmanību faktam, ka nav neviena brīnuma izārstēšanas, kas nekavējoties stiprinātu mūsu imūnsistēmu, taču viņš piedāvā vērtīgus padomus imūnsistēmas atbalstam.

Saskaņā ar preses paziņojumu no Bavārijas štata apotheeper un Bavārijas farmaceitu asociācijas, ir liela nozīme ar līdzsvarotu uzturu ar daudz svaigu augļu un dārzeņu. Šie pārtikas produkti nodrošina būtiskas barības vielas, kas ķermenim ir jāizstrādā optimāli. C vitamīns un cinks ir īpaši svarīgi. Zinkam ir izšķiroša loma aizsardzības veiktspējas uzlabošanā, tajā pašā laikā nevajadzētu būt kaitīgām vielām, piemēram, cigaretēm un alkoholam, jo tās vājina aizsardzību.

Padomi, kā stiprināt imūnsistēmu

Vēl viena noderīga Schmid piezīme ir tā, ka mainīgas dušas veicina asinsriti un aktivizē imūnsistēmu. Viņš iesaka sākt dienu ar siltu dušu un pēc tam soli pa solim pāriet uz aukstu ūdeni. Šī metode jāatkārto vairākas reizes, pirms beidzot beidzot ar aukstu ūdeni, lai stimulētu cirkulāciju.

Svaigā, slapjā aukstā rudens laika apstākļi arī pozitīvi ietekmē imūnsistēmu. Schmid iesaka katru dienu pārvietoties ārā vismaz 20 minūtes. Vēl viens labas imūnās funkcijas faktors ir pietiekams miegs. Lai nodrošinātu netraucētu miegu, viņš iesaka saglabāt regulāru miega ritmu.

Šajā sezonā ir svarīgi atšķirt parasto aukstumu un nopietno gripas gripu. Saskaņā ar paziņojumu presei, optimālais laiks tagad ir jāvakcinē pret gripu. Šmits uzsver, ka gripas vakcinācija ir droša un labi panesama. Pilsoņiem ir iespēja saņemt padomus aptiekās, kur vakcinācijas bieži tiek piedāvātas tieši tieši, kā www.augsburger-lallgemeine.de ziņo .