Come proteggere il tuo sistema immunitario: suggerimenti da Landsberg per l'autunno!

Come proteggere il tuo sistema immunitario: suggerimenti da Landsberg per l'autunno!

In autunno molte persone affrontano la sfida dei raffreddori, ma anche i virus dell'influenza e covidi 19 sono in aumento. Il farmacista Marc Schmid di Landsberg attira l'attenzione sul fatto che non esiste una cura miracolosa che rafforzi immediatamente il nostro sistema immunitario, ma offre alcuni preziosi consigli per sostenere il sistema immunitario.

Secondo un comunicato stampa del Dpothekekeeper Bavarese e della Bavaren Farmacist Association, una dieta bilanciata con molta frutta fresca e vegetables è di grande importanza. Questi alimenti forniscono sostanze nutritive essenziali di cui il corpo ha bisogno per lavorare in modo ottimale. La vitamina C e lo zinco sono particolarmente importanti. Zink svolge un ruolo cruciale nel migliorare le prestazioni difensive, mentre allo stesso tempo non dovrebbero esserci sostanze dannose come sigarette e alcol perché indeboliscono le difese.

Tips per rafforzare il sistema immunitario

Un'altra nota utile di Schmid è che le docce alternate promuovono la circolazione sanguigna e attivano il sistema immunitario. Si consiglia di iniziare la giornata con una doccia calda e poi passare a acqua fredda passo dopo passo. Questo metodo dovrebbe essere ripetuto più volte prima di terminare finalmente con acqua fredda per stimolare la circolazione.

Il soggiorno nel clima autunnale fresco e bagnato ha anche effetti positivi sul sistema immunitario. Schmid suggerisce di trasferirsi all'aperto per almeno 20 minuti al giorno. Un altro fattore per una buona funzione immunitaria è il sonno sufficiente. Al fine di garantire un sonno indisturbato, consiglia di mantenere un ritmo di sonno regolare.

In questa stagione, è importante distinguere tra un normale raffreddore e l'influenza dell'influenza seria. Secondo il comunicato stampa, il tempo ottimale deve essere vaccinato contro l'influenza. Schmid sottolinea che la vaccinazione antinfluenzale è sicura e ben tollerata. I cittadini hanno l'opportunità di ricevere consigli nelle farmacie, in cui le vaccinazioni vengono spesso offerte direttamente, Come www.augsburger-allgemeine.de riferisce .