Hogyan lehet megvédeni immunrendszerét: Tippek a Landsberg -től őszre!

Hogyan lehet megvédeni immunrendszerét: Tippek a Landsberg -től őszre!

Őszen sokan szembesülnek a megfázás kihívásával, de az influenza és a covid 19 vírus is növekszik. A Landsbergből származó, Marc Schmid gyógyszerész felhívja a figyelmet arra a tényre, hogy nincs olyan csoda gyógymód, amely azonnal erősíti az immunrendszerünket, de értékes tanácsokat kínál az immunrendszer támogatására.

A bajor állami Apotheeeper és a Bavarian Gyógyszerész Szövetség sajtóközleménye szerint egy kiegyensúlyozott étrend, rengeteg friss gyümölcs- és zöldséggel, nagy jelentőséggel bír. Ezek az ételek alapvető tápanyagokat biztosítanak, amelyeknek a testnek optimálisan kell működnie. A C -vitamin és a cink különösen fontosak. A Zink döntő szerepet játszik a védekező teljesítmény javításában, ugyanakkor nem lehet olyan káros anyagok, mint a cigaretta és az alkohol, mert gyengítik a védekezést.

tippek az immunrendszer megerősítésére

A Schmid másik hasznos megjegyzése az, hogy a váltakozó zuhanyok elősegítik a vérkeringést és aktiválják az immunrendszert. Azt javasolja, hogy a nap kezdje meleg zuhanyral, majd lépjen át a hidegvízre lépésről lépésre. Ezt a módszert többször meg kell ismételni, mielőtt végül hideg vízzel végződne a keringés stimulálására.

A friss, nedves hideg őszi időjárásban való tartózkodás pozitív hatással van az immunrendszerre is. Schmid azt javasolja, hogy minden nap legalább 20 percig költözjön a szabadban. A jó immunfunkció másik tényezője a megfelelő alvás. A zavartalan alvás biztosítása érdekében azt javasolja, hogy tartson rendszeres alvási ritmust.

Ebben a szezonban fontos megkülönböztetni a szokásos hideg és a súlyos influenza influenza között. A sajtóközlemény szerint az optimális idő az influenza elleni oltás. Schmid hangsúlyozza, hogy az influenza vakcinázása biztonságos és jól tolerálható. A polgároknak lehetősége van tanácsot kapni a gyógyszertárakban, ahol gyakran közvetlenül oltást kínálnak, mint www.augsburger-allgemeine.de jelentések .