Kako zaštititi svoj imunološki sustav: Savjeti od Landsberga za jesen!

Kako zaštititi svoj imunološki sustav: Savjeti od Landsberga za jesen!

U jesen mnogi se suočavaju s izazovom prehlade, ali i gripa i kovida 19 virusa su u porastu. Ljekarnik Marc Schmid iz Landsberga skreće pozornost na činjenicu da ne postoji čudesno liječenje koje odmah jača naš imunološki sustav, ali on nudi neke vrijedne savjete za podršku imunološkom sustavu.

Prema priopćenju bavarske državne apoteke i bavarske udruge farmaceuta, uravnotežena prehrana s puno svježeg voća i povrća od velike je važnosti. Ove namirnice pružaju bitne hranjive tvari koje tijelo treba optimalno raditi. Vitamin C i cink su posebno važni. Zink igra ključnu ulogu u poboljšanju obrambenih performansi, dok istodobno ne bi trebalo biti štetnih tvari poput cigareta i alkohola, jer oslabljuju obranu.

Vrhovi za jačanje imunološkog sustava

Još jedna korisna napomena Schmida je da izmjenični pljuskovi potiču cirkulaciju krvi i aktiviraju imunološki sustav. Preporučuje započinjanje dana toplim tušem, a zatim prelazak na hladnu vodu korak po korak. Ovu metodu treba ponoviti nekoliko puta prije nego što se konačno završi hladnom vodom kako bi se potaknula cirkulacija.

Boravak u svježem, vlažnom hladnom jesenskom vremenu također ima pozitivne učinke na imunološki sustav. Schmid predlaže da se kreće na otvorenom najmanje 20 minuta svaki dan. Drugi faktor dobre imunološke funkcije je dovoljan san. Kako bi se osigurao nesmetani san, preporučuje zadržavanje redovnog ritma za spavanje.

U ovoj je sezoni važno razlikovati običnu hladnoću i ozbiljnu gripu gripe. Prema priopćenju za javnost, optimalno vrijeme sada će se cijepiti protiv gripe. Schmid naglašava da je cijepljenje protiv gripe sigurno i dobro tolerirano. Građani imaju priliku dobiti savjet u ljekarnama, gdje se cijepljenja često nude izravno, kao www.augsburger-allgemeine.de izvještava .