Immuunijärjestelmän suojaaminen: Vinkkejä Landsbergiltä syksyyn!

Immuunijärjestelmän suojaaminen: Vinkkejä Landsbergiltä syksyyn!

syksyllä monet ihmiset kohtaavat vilustumisen haasteen, mutta myös flunssa- ja covid 19 -virukset ovat nousussa. Landsbergin apteekki Marc Schmid kiinnittää huomiota siihen, että immuunijärjestelmäämme vahvistaa ihmettä, mutta hän tarjoaa arvokkaita neuvoja immuunijärjestelmän tukemiseksi.

Baijerin osavaltion apothe-apote-apote-apote-vartijan ja Baijerin apteekkien yhdistyksen lehdistötiedotteen mukaan tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, on suuri merkitys. Nämä elintarvikkeet tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita, joita kehon on työskenneltävä optimaalisesti. C -vitamiini ja sinkki ovat erityisen tärkeitä. Zinkillä on ratkaiseva rooli puolustavan suorituskyvyn parantamisessa, kun taas samaan aikaan ei pitäisi olla haitallisia aineita, kuten savukkeita ja alkoholia, koska ne heikentävät puolustusta.

vinkkejä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi

Schmidin toinen hyödyllinen huomautus on, että vuorottelevat suihkut edistävät verenkiertoa ja aktivoivat immuunijärjestelmän. Hän suosittelee päivän aloittamista lämpimällä suihkulla ja siirtymään sitten kylmään veteen askel askeleelta. Tämä menetelmä tulisi toistaa useita kertoja ennen kuin lopulta päättyy kylmällä vedellä verenkierron stimuloimiseksi.

Tuoreessa, märässä, kylmässä syksyn säässä oleskelu on myös positiivisia vaikutuksia immuunijärjestelmään. Schmid ehdottaa liikkuvan ulkona vähintään 20 minuuttia joka päivä. Toinen tekijä hyvälle immuunitoiminnalle on riittävä uni. Häiriöttömän unen varmistamiseksi hän suosittelee säännöllisen unirytmin pitämistä.

Tällä kaudella on tärkeää erottaa tavallinen kylmä ja vakava influenssainfluenssa. Lehdistötiedotteen mukaan optimaalinen aika on nyt rokotettava flunssaa vastaan. Schmid korostaa, että influenssarokotus on turvallinen ja hyvin siedetty. Kansalaisilla on mahdollisuus saada neuvoja apteekeista, joissa rokotuksia tarjotaan usein suoraan, kuten www.augsburger-allgemeine.de raportoi .